现代人由于饮食的不合理、缺乏运动、作息不规律、心理压力大等原因，很多都处于亚健康状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，需要引起人们的注意，及时进行疗养。我们先看看亚健康者都有哪些常见表现。
三种情况，可能是亚健康了
表现1——身体疲乏
亚健康在身体上最显著的表现就是，经常没有缘由的感觉到疲乏，部分人伴有肌肉、关节的酸痛；部分人会有头昏头痛、心悸胸闷的表现；部分人经常会有食欲不振、脘腹不适、便溏便秘的表现；部分人经常会发生睡眠紊乱；部分人在夫妻生活方面力不从心；还有人怕冷怕热。这些情况也可能次第或共同出现。
表现2——情绪不佳
亚健康在心理方面最显著的表现就是，经常会情绪低落，常常会心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯。此外，记忆力也大不如前，在一件事上注意力不集中，精力不足，对事物、对人的反应也比较迟钝，不灵敏。
表现3——社交障碍
亚健康者在社会交往上，不能很好地承担自己的角色。在工作中和同事处不好关系；在学习中不能和同行者融入一起；甚至和自己的亲人都很难一起相处。正常的社交难已完成，会使身心俱疲，身体和心灵受到双重伤害。
老中医:多按4穴，亚健康最好的养生之道
1、大椎穴
位置:位于后正中线上，在第7颈椎棘突下凹陷中。
大椎穴别名叫:百劳穴。是手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。大椎穴内气血为人体的各条阳经上行气血汇聚而成。亚健康的人，一般都体虚。大椎穴被誉为“人身体里的小太阳”。阳气不足者，多多按揉大椎穴是很好的调养之法。此外，常按大椎还具有活血通络、祛*养颜之功效。
2、涌泉穴
位置:位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
涌泉穴是足少阴肾经上最常用的保养大穴之一，按摩涌泉穴对于多种疾病的防治都有很好的效果，比如亚健康经常感觉到腰膝酸软、头晕头痛、失眠等身体不适，都可以经常按揉涌泉穴来改善这种症状。此外，涌泉穴还是第一长寿大穴，没事按一按涌泉，疾病见你就绕弯。
3、合谷穴
位置:位于手背，在第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。
很多人应该都知道虎口，其实虎口就是合谷穴的别称。合谷穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表之功效。合谷穴主治的疾病有30种之多，而且符合亚健康者的好多症状。此外，在夏季炎热中暑之时，用拇指掐按合谷穴2～3分钟，晕厥情况一般都可以缓解。
4、足三里
位置:位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
足三里是养生大师强力推荐的一个养生大穴。它有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等多种功效。经常按揉足三里，不仅可以解除身体疲乏，而且还能够增强体质，提高人体免疫力，对多种疾病也有积极的防治意义。亚健康人，每天按5～10分钟，对健康大有裨益。
养生专家:少做3事，亚健康的恢复之路
一、少吃垃圾食品
垃圾食品的危害:
1、会使身体的代谢紊乱；
2、容易使人变得疲劳；
3、长期食用会让动脉变窄，患高血压、心脏病的风险增加；
4、容易导致营养不良；
5、破坏肠道的菌群平衡。
二、少熬夜
经常熬夜的危害:
1、导致视力下降，引发各种眼疾；
2、皮肤变得黯淡无光；
3、神经内分泌系统变紊乱；
4、免疫力会直线下降；
5、诱发各种心脑血管疾病；
6、熬夜使患肝病的风险增加。
三、少生气
经常生气的危害:
1、肝气郁结，损害肝脏；
2、经常生气能使肺功能下降；
3、生气会致消化不良，引发胃溃疡等胃病；
4、经常生气，对心脑血管不利；
5、经常生气会让内分泌紊乱，免疫力下降。
亚健康不容我们忽视，需要从平日的细节开始做起。
3种表现，可能是亚健康了，多按4处，少做3事，身体元气满满！