随着年龄不断的增长，身体的机能都开始走向了下坡路，身体的各个器官和脏器都开始代谢缓慢，这样的话就会使我们的身体免疫力下降相比年轻而言，无论是生活工作家庭的一些琐事带来了巨大的压力，会让我们身体处于一种亚健康的状态。
根据卫生组织的表明，生命是有节律的，一般从45岁之后就应该被化作是一种生命的高危期同时也是最佳的“养寿期”，有很多人在这个年龄段通常都会爆发一些相关的疾病可以说得上是生命当中最难熬的一段时间了，其中心脑血管，疾病，癌症三高等等一些并发症通常都会在40~55岁之间突起。在这个10年当中疾病的高发率也是不可避免的，所以说我们在日常生活当中就应该做一些有效的防范措施和一些定量的保养这样的话才能够平安的度过疾病的高发期或许还会和长寿结下渊源。尤其是过了45岁之后就应该谨记晨起2要睡前3不要或许会让你的身体更加的健康。
45岁后是“养寿期”，若谨记晨起2要睡前3不要，或许身体会更健康
记住2个“时间”晨起：健康的身体一般都是从一天早上的初期表现开始的，人体经过一晚上的睡眠，得到了充分的休息，自身的抵抗力和免疫力和代谢功能相对来说是比较低的，如果你能够把握住这个*金段的话，或许就能够达到很好的养生效果。
睡前：其实在睡觉之前一个小时可以算得上是*金养生期间一个良好的睡眠质量，可以有效的起到预防疾病和保健养生的作用，与此同时我们的身体各个器官还能够得到充足的时间来完成自我修复以及代谢功能。
45岁后是“养寿期”，若谨记晨起2要睡前3不要，或许身体会更健康
晨起“二要”
1、早餐要吃好
很多养生的人都应该知道早餐是一天当中最重要的，早餐的摄入代表着活力的表现，如果你不吃早餐的话，那么就会影响你一天的工作量，甚至还会造成营养物质摄入不均，出现血糖过低的情况发生，而且很容易诱发脑部供血不足，出现肠胃疾病心脑血管疾病等等的一些风险，尽量避免吃一些过于油腻的食物，不然的话就会造成动脉粥样恶化不利于病情的控制还会节外生枝，所以说尽量要以清淡的食物为主。
2、要喝杯温开水
很多的养生的话题当中，多喝水可以算得上是最常见的了，因为多喝水可以有效的补充身体缺水的状态，而且在早上起床后喝上一杯开水的话，可以达到稀释血液的作用还能够为我们的肠胃起到贯通的效果。这样的话就会让你从迷迷糊糊的状态当中提起精神，还能够及时的将身体当中的*素和垃圾排出体外。
睡前“三不要”
1、不要熬夜
如今现在熬夜的现象可以算得上是非常普遍的，就连一些40岁以上的中老年人由于工作的压力，事业的繁忙，家庭的琐事已经把熬夜当成了家常便饭，如果你经常熬夜的话就会使你的新陈代谢出现紊乱身体的各项机能消退得更加严重，同时还会出现早衰的可能减退你的记忆力。
2、不要吸烟
吸烟对于我们人体伤害是非常大的香烟，当中的尼古丁焦油，还有一些其他的有害物质，加起来大约有70多种以上，他们会随着我们的血液进到我们的五脏六腑使你百病横生。尤其是对于那些吸烟的人群，通常都很喜欢在睡觉之前，或者是起床之后吸上一支烟，这样的话就会使我们的细胞分裂的比较旺盛，降低身体的抵抗力和免疫力，无情的加速了对身体的伤害。
3、不要生气睡觉
不要生气是一个非常好的心态，这是因为无论什么样的病症只要你经常生气的话，不仅会影响恢复，还会引发各种疾病的产生，根据研究表明长期带气儿睡觉的话，容易使你的心脏速度加快，呼吸急促，刺激到脑神经，影响到你的睡眠质量，甚至还会出现失眠多梦，长期睡眠不足的表现，从并发症来讲很容易诱发头痛，高血压，冠心病等等。