在高考学生和中学生的备考期，由于心理压力大、压力大、经常熬夜，他们往往处于亚健康的状态，
这是不可避免的。如何调整自己的状态，为了更好的备考，陈医生在这方面提出几点建议。
1、疾病预防
现在是夏天、夏天和很热的时间了，在家里吹空调可能是不可避免的，需要调整空调温度，使其保持在25°到26°之间，而不是太低，如果温度仍然较低，可以适当提高温度。不能一整夜吹空调、风扇，以免受凉。如果你感冒了，头脑昏昏沉沉的，那必然会影响你的学习。医院看病，由于受疫情影响，手续比较繁琐。
热夏天，食物容易变质，一定要吃得健康，以免食物中*、腹泻而影响准备！
2、睡眠充足
7到8小时的睡眠时间是必要的，即使晚上熬夜学习，中午也要适当休息，放松紧张的神经，给身体一个喘息的机会。
3、均衡的饮食
清淡的饮食和均衡的营养是考试饮食的基本要素。肉与菜的结合、厚度与营养平衡。少吃生冷、油炸、过辣油腻的食物。三餐不能吃太多。
这里介绍几种饮食，帮助备考！
方法：
取一个生咸鸭蛋和两个新鲜鸡蛋，拌匀分散，再放两三勺姜粉，入锅翻炒，开锅前倒一勺醋，然后翻炒几下。
鸡蛋和鸭蛋蛋白中含有非常优质的蛋白质，而且容易被人体吸收。蛋*中所含的营养是促进大脑发育、增强记忆力的重要营养素。
咸鸭蛋是凉的，鸡蛋是温热的，相互搅拌，加醋促进消化！
蜂蜜鲜松汁可以双向调节神经系统，当你熬夜的时候他能提醒你睡觉的时候。这是一种非常适合高考和高考的天然饮料。
将一大把新鲜松针浸泡在碱性水（含小苏打的水）中半小时，然后取出并切成小块，放入凉开水用榨汁机榨出松针汁，过滤掉渣，然后放入适量蜂蜜，搅拌均匀。这饮料很提神，您可以使用叶子的松树自己制作。
4、有意识地放松神经系统
做眼保健操，可以放松眼睛，也可以放松大脑。按摩头部，如果有专业人士，可以请专业人士按摩头部，这样可以改善大脑的血液循环。你可以用手指按摩头部，也可以用梳子梳头发，从前额一直梳到后脑勺，再把整个头梳到头皮感觉有点烫。放松颈椎，多看书，颈椎肌肉会更加僵硬，而大脑的血液供应则来自颈部的血管。放松颈椎，可以采用按摩的方式。你也可以做颈椎锻炼。
5、适当的锻炼
当你累了，你可以去散步，你可以慢跑短距离，你可以跳绳。男生也可以做一点俯卧撑、拉起。量力而行。适当运动可以改善全身血液循环，改善脑缺氧症状。
祝各位考生备考顺利，做到最好！