说起亚健康，许多人对这个词语都不是特别了解。那么什么是亚健康呢？其实就是介于健康与不健康中间的“灰色地带”，属于需要引起人们注意但还不算太糟糕的状态。亚健康是很多人都会有的问题，不信？请往下看。
哪些因素会导致亚健康？
压力过大
工作上、学习上、生活中，都会有各种各样的压力围绕着人们，有个别人会不幸的背上过重的压力而生活，无法释怀的压力压得他们喘不过气，也压的他们身体都逐渐走向了亚健康。
过量烟酒
抽烟喝酒的嗜好在生活中随处可见，但是过量的抽烟喝酒只会不断的危害身体内脏器官，酒精和烟中的有害物质就像一把无形的刀，慢慢的把身体划得进入了亚健康的行列。
营养失衡或过剩
营养失衡，既每天摄入的营养物质过少，人体就会比较虚弱无力、消瘦无神等；而营养过剩，就是每天吃的食物量大于原本所需的食物量，导致体内营养物质过剩，很容易就会引起许多“富贵病”，长此以往就很容易出现亚健康。
缺乏运动
运动可以给身体带来很多好处，可是许多人因为懒惰或者没时间，或者各种各样的原因选择不运动，这也给了许多身体疾病有可乘之机，比如血糖含量上升、心脑血管疾病等等。这些都会把人带入到亚健康的行列。
想要摆脱亚健康，应该怎么做？
一日三餐要吃好
三餐是身体一天能量物质的最主要来源，所以如果三餐按时合理的吃就可以有效的预防许多疾病，例如肠胃疾病、贫血低血糖、心脑血管疾病等等。三餐要注意合理搭配的吃，不挑食不偏食也是要注意的点。
睡眠休息不能少
睡眠才能让身体得到应有的消息，才能更持久地保持身体的活性，才能避免因为过度劳累或睡眠不足带来的各种疾病。睡眠要科学合理，比如晚上十一点后就要上床睡觉，一天最少睡够七个小时等等。
少吃有害食物
好吃的食物往往也可能会对身体有害，例如烧烤、奶茶、油炸食品、各种零食等等，虽然非常爽口但是要学会控制自己，因为吃多了对身体不太好，他它们会损害身体健康、破坏内部环境、诱发各种疾病等等。
亚健康快要离开时，身体会有哪些提示？
睡眠质量改善了
随着身体逐渐远离亚健康，睡眠质量也会逐渐改善因为一个正常的身体在睡觉时是会比较安稳比较舒适的，这样也能睡得更好让身体更加有活力。不会再有难以入睡、频繁醒来、梦魇梦游等现象了。
精气神越来越好了
随着亚健康的离开，身体步入健康行列，那么精气神也会变好，因为“相由心生”，当身体一切健康的时候，精气神也会更加充足更加有活力，而不是精神萎靡，颓废无神。
吃饭更加有胃口了
有胃口并非指大吃特吃，而是正常吃饭的胃口，具体表现为三餐时间到时对进餐有一定的欲望，对三餐的食物不会恶心厌恶，也不会出现肚子过饱吃不下的现象，像这样的才叫真正的胃口好。
心情更加舒畅了
随着身体的逐渐健康，心脏和大脑以及肝脏等部位也都是处于健康的状态，所以没有了肝火郁结，也没有了心气不顺，心情自然也就舒畅爽快了。这也是健康状态最直接的体现。
总之，亚健康虽然不算特别可怕，但是也不容忽视，亚健康的存在对身体还是会有一定的影响，所以我们要做好维护身体健康的工作，才能将亚健康赶走，并且多注意亚健康离开的4个信号，若都占了，那么恭喜了。