道家养生思想认为，人体使用过度如长时间工作、学习，忽略了人体器官的维护和保养，使其不能发挥各自的原有功效，导致周身气血运行不畅，从而表现出来四肢酸痛、浑身无力、头痛头晕、失眠多梦等症状，就是我们所说的亚健康状态。
首先，我们必须要明确的是，亚健康状态只是人体器官过度使用产生的疲劳状态，并没有发展到病变的程度，所以亚健康不是病，无需紧张，更无需过度治疗。但，如果对亚健康状态不引起足够重视，任其恶化，很容易产生身体部位的病变。针对亚健康，可以从以下几个方面来调理：
1、清淡饮食，在饮食方面适当的清淡饮食有益于健康，多摄入富含维生素、矿物质和无机盐的食物，尽量避免饮食油腻，更不可暴饮暴食；
2、适当的锻炼，多进行户外的有氧运动，适当的进行功能锻炼，才能更有利于提高机体的免疫力，排出增强新陈代谢。但锻炼要有度，我们提倡以微微出汗为最好，如果锻炼过量，则会加重身体的疲劳感；
3、拟定一个合理而规律的生活工作方法，劳逸结合，并保证睡眠的质量和时长；
4、可以通过中医中药调理、针灸、推拿等方法来调节亚健康状态，比如常用气海、关元、足三里、三阴交这些穴位的针灸或艾炙，改善机体状态，也可以达到调节亚健康状态的效果。