现在生活节奏快，生活压力大，大部分人都是亚健康的状态，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
亚健康的表现
1、经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除；
2、全身乏力，一到下午就觉得浑身没有力气；
3、经常失眠、多梦；
4、经常头昏，不能集中注意力；
5、记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事；
6、食欲不振，心情稍差或者温度较高就没有胃口；
7、咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，却没有发炎症状；
8、心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；
9、对任何事物没兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；
10、性欲降低、性功能减退。
如果你有以上多项表现，说明你也处于亚健康状态。
如何改善亚健康状态？
1、调整情绪
生气也产生自由基，会给身体带来压力。研究表明经常出现抑郁、情绪紧张、心理压力过大或喜爱大喜大悲的人，内分泌会出现紊乱，从而导致免疫能力会有所下降。平日里情绪平稳，保持良好心态的人，可以分泌出正能量的内啡肽，可促进机体免疫功能的提升，免受疾病困扰。我们会遇到很多让我们喜怒哀乐的事，要学会调整情绪，不要过喜，也不要过悲。
2、饮食健康
少吃糖，糖分被过多地摄入到体内无法及时代谢排出，就会与肌肤的角蛋白产生糖化反应，并导致自由基的堆积，使肌肤变得粗糙、暗淡、发*。糖分摄入过多还会使我们变胖，总之糖对身体确实弊端很多。
要多吃蔬菜，肉，补充蛋白质和维生素。按时吃饭，少喝酒，多吃素，多吃蔬果，补充维生素，减少油脂的摄入，保持健康的体重。身体的肥胖也是不健康的表现，各项机能会受影响。一日三餐要按时吃，搭配要合理。
3、锻炼身体
人一定要运动，运动的好处相信大家都知道。生命在于运动，一定要加强锻炼，加快身体新陈代谢，让我们身体更健康，免疫力更强。
4、良好的睡眠
每天保持不低于8小时的睡眠，不晚睡不熬夜。养成良好的生活作息。充足的睡眠会让我们免疫力更强，还会代谢掉身体产生的废物，还会让你心情舒畅，就连皮肤也会变得更好。
身体是革命的本钱，希望大家都注重自己的身体健康，脱离亚健康。