现如今生活压力大，空气污染水质污染，使得我们身体健康出现了警钟，很多人莫名其妙的就会出现不舒服的症状，医院做了一堆检查又查不出来有什么疾病，这着实让我们头疼。随着时代的发展，人们越来越注重身体健康，所以对于查不出病因但又有身体症状的一般都是亚健康导致的，那什么是亚健康呢？
亚健康指身体虽然没有患病，却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。也叫第三状态。
在我国普遍有很多人会有亚健康的症状，亚健康对我们是存在一定威胁的，，但是呢也是可以预防和改善的。只要我们及时调整好自己的状态，就能不治自愈！
首先我们要合理膳食，良好的饮食状态会提高身体的抵抗力，加速新陈代谢，从而使机体获得能量，抗疲劳、抗压力增强，同时呢，选择对自己健康的食物，喜欢吃的和健康的食物有时候不是一个概念，虽然现在中国美食多如牛毛，但是不一定每一样都适合我们。我们要学会选择跟自己身体素质匹配的，比如肥胖的人就要少吃油炸含脂肪高的食物，那么消瘦的人呢则为之相反，需要高热量高蛋白质高维生素。
其次要适当运动，重视体育锻炼，运动会促进血液循环，加快新陈代谢，加速*素排出，增强人民体质。虽然小编也是个实实在在的宅女，但是在健康问题上不能忽视，所以硬着头皮也要出去溜达溜达，哪怕只是简单的饭后走一走也是很有必要的，再者经常进行适当体育运动，能够减轻人的应激反应和降低紧张情绪；
养成良好的生活习惯，克服不良嗜好，不吸烟、少饮酒，合理安排每一天的工作和生活，工作累了，适当的放松一下，做的太久也要起身上个厕所活动活动。