春困秋乏夏打盹，春天来了，有些人在这个季节就犯困，殊不知这有可能和“亚健康”有关。在社会、家庭和事业之间来回奔波的人们最容易“透支”健康。多数中年人经历过容易疲劳、情绪低落、不愿运动、失眠、头疼、注意力不集中等症状，这些都属于“亚健康”状态。如果不调理好“亚健康”，时间长了，许多疾病就会找上门来。那么如何远离“亚健康状态”呢？
长时间伏案工作或使用电脑的人视力容易下降,维生素A可以预防。经常吃胡萝卜,可有效补充维生素A和胡萝卜素。在办公室里工作很少有晒太阳的机会,容易造成维生素D缺乏和骨质疏松,可以多吃些海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。饮酒是把双刃剑,每天饮用适量红葡萄酒,可以降低心脏病的发病率；饮用过量啤酒,易加速心肌衰老,使血液中含铅量增加。
钙具有安定的作用,防止冲动、平和心态。脾气不好的人可以多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼肝、骨头汤等含钙食物。精神紧张的人可每天吃3～5枚鲜枣，可以补充足够的维生素,以适应紧张的工作环境。身体疲劳时多吃一些新鲜蔬菜、水芦制品等食物可以让身体迅速恢复,再洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。吸烟的人,可以多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙*色的水果等，可以减少患心血管疾病、肺癌的危险,最好是把烟戒了。
还应该注意保护大脑,科学用脑。通常死亡的脑细胞大多是与推理、逻辑等认知能力有关的。很多人不注意科学用脑,经常熬夜,这样会导致脑细胞受损,记忆力衰退。海鱼补脑,因为其含有丰富的不饱和脂肪酸,有很好的健脑作用。此外,多吃葱、蒜不仅能降低血压,也对大脑保护有好处。
介绍几种有利于健康的食物：
大豆:能降低血液中胆固醇的含量。
牛奶:含钙较高，能降低血清中胆固醇的,减少胆固醇吸收。
燕麦:降低血液中胆固醇和甘油三酯,预防动脉粥样硬化。
生姜:降血脂、降胆固醇。
木耳:降低血液中的胆固醇,减肥和抗癌。
大蒜:消除堆积在血管中的脂肪,有降脂作用。
红薯:供给胶原和粘多糖类物质,保持动脉血管的弹性。
洋葱:降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死。
海鱼:降血脂，预防动脉硬化及冠心病。
山楂:加强和调节心肌、增大心肌收缩幅度及冠状动脉血流量,降低血清中的胆固醇。
茶叶:提神、强心、利尿、消腻和降脂。
蜜橘:提高肝脏的解*能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇的含量。
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