亚健康是威胁现代人身体健康，影响生活品质的一个最为关键的因素之一了。尤其是对于上班族来说，因为工作的需要，需要长期的呆在办公桌前，工作时间长，而且缺乏锻炼，这些都是导致出现亚健康的原因，对于当下越来越多的人出现了亚健康症状，我们必须要引起足够的重视。
那么你知道亚健康都会给我们的身体健康带来什么样的影响吗？
出现了亚健康症状，我们又应该怎么样去做呢？
一、慢性疲劳综合症
不管什么时候，都觉得自己很疲累，疲劳感太重，对啥事都提不起来精神来。
解决方法：平时一定要留意饮食均衡和睡眠质量，多注意休息，多注意劳逸结合，切莫盲目跟风进补，平时要定期做身体检查，一面身体出现问题没能第一时间发现。
二、黑眼圈过重、双眼总是浮肿
这多数是由于熬夜，过于疲劳所致
解决方法：不要经常熬夜，注意睡眠质量，避免失眠，临睡前可以适当喝点红酒，牛奶，或者泡个脚也是可以的。
三、脱发
发变质差，变*，易掉发分岔等全是亚健康的表现。
解决方法：不要给自己太大的压力，注意饮食搭配，不要经常去烫发染发，改善不良的梳发发方法。
四、下肢水肿、手脚抽筋
下肢水肿多是肾脏功能下降的主要表现，手脚抽筋多是由于身体钙元素不足，维生素D供给不足所致。
解决方法：多吃蔬菜水果，奶制品等。适度的健身运动，另外平时还可以多晒太阳，适当运动，注意钙质的吸收。
五、内分泌失调
女士月经不规律，更年期提前，痛经，月经量少，白带异过，雌激素分泌不足等，都会危害到女性身体健康。
解决方法：平常注意私处的护理，特别是经期时要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一个稳定的情绪，管理自己性子，少生气。多注意平时的饮食搭配，多吃一些有助于内分泌，雌激素分泌含量多的食品。如果内分泌失调的问题过于严重，医院做下检查。
六、心理不平衡
总觉得自己不如他人，常会伴有抑郁，焦虑等症状。
解决方法：调节好自己的心态，平常多看看一些正能量的故事，多和家人朋友沟通交流，不要一个人闷在心里，如果确实感觉自己不知道怎么沟通，想不开的话，也可以咨询下心理医生，进行心理食疗。
七、脾气不好
无缘无故发脾气，情绪波动大，情绪化等都是亚健康的表现之一
解决方法：控制好自己的脾气，多注意调节内分泌，避免工作生活中，被负面情绪影响。
八、腰酸背疼
哪里都难受，容易出现颈椎病，偏头疼......症状
解决方法：避免久坐不起，平时注意身体锻炼，特别是长期对着电脑的人，更要注意平时的保健。
所谓养生，就是未雨绸缪，做好预防，那么对于亚健康，我们在平时生活中有没有什么方法可以有效预防呢？
1、保持科学规律的饮食
多吃蔬菜和水果以及各种维生素，另外还有一点很重要，那就是要吃早饭。很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实，这样做得不偿失。殊不知，一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙，正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。很重要的一点，平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿，也不要暴饮暴食。
2、坚持锻炼，坚持不懈
大家可以利用业余時间进行运动健身，这仅可以弥补上班时间缺乏运动的最好方法，但大部人根本就没有健身的习惯。所以小编提议上班族每天最少应保持至少30分钟的运动。
3、保持心理健康
一些职场人士经常会选择通过寻找工作之外的兴趣来转移对工作的注意力，而选择向职场专家、心理医生咨询的人相对较少。实际上，心理疾病和生理疾病一样不可忽视，向职场专家咨询怎样纾解职场工作压力是防止心理病的好方法，咨询心理问题，了解如何减压其实并不用觉得羞于启口，这就像个感冒吃药一样正常不过。
结束语：通过这篇文章，相信大家应该都了解该如何预防亚健康了吧，希望本文可以对大家的生活有所帮助。