糖醋肉丸子
主要营养成分；矿物质、蛋白质
原材料；猪肉末克，菠萝块、洋葱块各60克，菠菜50克，陈皮10克。
调味料；乌梅汁、藕粉各1大匙，料酒、番茄酱、盐、蒜末各1小匙，胡椒粉小许。
制作方法；把猪肉末加盐、胡椒粉、藕粉、料酒，调匀做成丸子，放入油锅里炸成丸子，放盘子里，菠菜摘洗净烫熟加入过凉，摆盘子里，将其它原材料放入锅里炒熟加入调味料炒匀浇在丸子上即可。
蒜香樱桃萝卜
主要营养成分；糖类、矿物质
原材料；樱桃萝卜克，蒜5瓣、葱花、姜末各适量。
调味料；酱油、鸡精、盐、水淀粉各适量。
制作方法；樱桃萝卜洗净去叶，切成两半，也可以切成小块，蒜切末，锅里放油烧热放入樱桃萝卜炒至八成熟倒出，锅里留油爆香葱花、蒜末再放入所以调料和萝卜一起炒匀，最后用水淀粉勾薄芡即可。
姜爆香油虾
主要营养成分；维生素B6、蛋白质
原材料；基围虾克，面线1把，香菜叶、姜片各适量。
调味料；香油4大匙，米酒、盐各适量。
制作方法；将基围虾剪去虾须洗净，锅里放油烧热爆香姜片，放入虾翻炒加入米酒，焖煮一会，加盐调味，关火把虾盛出来，虾汁留在锅里，另起油锅加清水煮面线，煮熟放入虾汁的锅里浸泡一会，放入盘子里上面放上虾，最后放香菜叶即可。
鲜蔬炖牛肉
主要营养成分；蛋白质、维生素
原材料；熟牛肉片克，洋葱、土豆、胡萝卜各30克，西红柿20克，姜适量。。
调味料；盐、米酒、白胡椒粉各小许。
制作方法；将洋葱、土豆、胡萝卜都去皮切小块洗净，西红柿洗净切大块，姜洗净切片，锅里加清水加入所以料物大火烧开后改小火煮至熟软，加入牛肉片和调料拌匀即可。
香葱鸡粥
主要营养成分；蛋白质
原材料；鸡肉克，葱2颗，大米1杯。
调味料；糖、橄榄油、盐各适量。
制作方法；葱洗净取葱白部分切段，鸡肉洗净切丁，放入碗里加调味腌制20分钟，大米淘洗干净放入锅里加入清水烧开改小火煮至烂熟成稀饭，加入鸡丁焖煮3分钟左右，等鸡肉熟了撒上葱段即可。
营养带鱼汤
主要营养成分；蛋白质、钙
原材料；带鱼克，姜末、葱花各适量。
调味料；盐、胡椒粉、糖、味精、辣椒油各适量。
制作方法；将带鱼洗净切块，加盐、姜末、葱花腌制一会，锅里放油烧热，下入鱼块炸至色*捞出沥干油，锅里留油爆香姜末、葱花，加清水烧开放入鱼块，加盐、糖、调味，最后加胡椒粉和辣椒油即可。