随着生活水平也医疗健康水平的不断提升，人的寿命也在相应的延长。按照目前调查统计的数据表明，中国人的平均寿命已经接近72岁，而女性寿命略长于男性。
早衰按照目前中老年的年龄划分，人年龄超过60岁，即花甲之年，预示着进入老年，身体各项机能逐渐的退化，包括运动机能，思维、记忆等各方面走上下坡路，而衰老逐渐的表现出来。但是，目前很多人在45岁左右就已经出现衰老迹象，甚至部分人在三十几岁就出现衰老迹象，这种情况我们称之为“早衰”。
早衰，一般有以下几种现象
●未到老年，两鬓斑白
头发发白头发发白是年老体衰的主要特征，一般脏器功能衰落，血气不足，无法上输于脑，会导致头发濡养不足。
●未到老年，耳聋眼花
肝肾功能不足，肾开窍于耳，肝开窍于目，而这两个重要的功能器官出现功能下降，将导致听力下降，视物模糊。
●开始出现鱼尾纹
鱼尾纹年老之后，皮肤细胞更新的速度下降，胶原蛋白大幅减少，出现鱼尾纹，尤其是皱纹又粗又多。
●眉毛外1/3变得粗长
中医理论是骨、甲、毛发为肾之余，人衰老之后的一个典型特征就是部分眉毛大幅长长，而年轻气盛的人不会出现此问题。
●记忆力减退以及工作效率低
健忘脑细胞凋亡速度加快，脑部毛细血管逐渐淤堵，血流量下降，导致记忆力退化，思维不敏捷，工作效率低下。
注意这八个方面，可以预防早衰
1、多喝水，喝茶，多喝汤，少喝饮料和酒
喝茶健康健康的饮品是水，包括白开水，矿泉水，淡茶水等均是人体所需，但饮料中含有较多的糖分以及添加剂容易导致身体肝肾受到伤害；酒精是一类致癌物，对肝脏以及对大脑细胞均有一定的伤害，建议少饮用。
2、不要刻意节食，但也不要暴饮暴食
节食，尤其是女性容易因不满意自己的身材而采取的瘦身办法，但是节食带来的危害不是瘦弱，而是身体机能的降低；但也不要暴饮暴食，导致身体机能紊乱；正常七分饱，没有错。
3、蔬菜能生吃的品种，尽量生吃，勿熟吃
生食蔬菜未含*害生物素的蔬菜，最佳的方式就是生吃，比如西方人比较强壮，且大部分人常年吃汉堡、牛排等高热量食物，其对应的就是生吃蔬菜，比如生菜、莴笋、西红柿等，用来平衡高油高能量食物带来的健康影响；而蔬菜熟吃，会导致维生素等大量流失，流失率一般超过40%。
4、多吃相对健康型食物
少吃重口味食物什么是健康型的食物，要点一是新鲜的食物；第二，是对人体刺激少的食物，比如重口味，辛辣、过咸等食物。
5、少吃油炸和腌制食物
油炸或者腌制食物中含有大量的有*有害物质，包括亚硝酸盐，丙烯酰胺，焦化物，过氧化物等，对人体器官以及血液带来损害。
6、多补充矿物质
钾、钙、镁、硒等均是中老年人容易流失的矿物质，需要及时补充，减缓器官以及骨骼、肌肉的损失。
7、严格控制糖分的摄入
减少唐风摄入糖分的来源包括白糖、蜂蜜以及水果，以及米面等淀粉类食物，严格的控制糖分不是要你不吃米饭，而是减少与直接糖分接触的机会，比如吃糖果，吃饮料，吃西点等等；过高的糖分在体内容易导致能量大幅上升，出现高血糖以及高血脂等问题，严重者出现胰岛素抵抗，最终出现糖尿病。
8、勿久坐不动
久坐不动是健康大碍文明的发展，让机械以及智能设备大幅度的替代人工体力劳动，很多人的工作都是坐着的，而长时间的坐着将导致人体血液循环速率下降，身体*素无法及时排出体外。因此，工作再忙，也需要抽空站起来多活动一下身体，哪怕你是出租车司机，也可以在下班或者上厕所期间活动活动筋骨。
其实现代较多人出现的早衰现象，不是说明人体的总体健康状况有所下降，素质基础薄弱，而是一方面是压力过大造成，另一方面是不健康的生活方式，包括熬夜，暴饮暴食，缺乏体力劳动或者锻炼而引起，不过，只要我们认真纠正和改变，一定可以防止和控制早衰现象，因为毕竟现代人的营养水平和生活条件越来越好，人的健康岂能退步？
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