亚健康对于现代社会来说实在是太普遍了，很多人都处于亚健康的状态，但是很多人也忽视了亚健康的问题。我们往往说小的问题你不去重视，终而变成大的问题你泪流满面，这时候说再多话也是无用功。至于亚健康的话，我们最重要的是早发现早治疗，对自己健康负责，才是对家庭，对父母负责。那么面对多种多样的亚健康状态，我们又该采取怎样的方式进行预防，让我们自己保护自己，成就强大的自我。
一、失眠
症状：入睡比较困难，不能很好地熟睡，睡眠比较浅，易惊醒。长期以来你会发现自己的睡眠时间减少，早上醒来的时候也会无精打采，出现全身乏力，反应迟钝，头晕头痛等情况。
预防方案：生活一定要有规律，做一个自律的人是很重要的，他不仅让你变得身体强大，也可以让你内心变得强大。我们可以设定某个时间段让自己尽早进入睡眠状态，同时在晚上一定要注意，晚餐不能过饱，尤其在睡眠前段时间不能喝茶以及饮咖啡等刺激性的饮料，早晨醒来的时候，打开窗户深呼吸，更加有效地提高您的精气神。
二、疲劳
症状：疲劳主要就是感觉全身无力，同时伴随着失眠，精神难以集中，并且长期以来会出现记忆力下降，关节疼痛，以及淋巴结肿大等问题。
预防方案：如果出现疲劳的状态，那么你一定要学会唤醒机体，在日常生活中，我们可以每隔11.5小时让自己的四肢舒展一下，稍微给自己一点活动的时间，可以做些简单的保健操，同时在饮食上可以多吃一些碱性食物。
三、抑郁
症状：如何判断自己是否有抑郁症的情况存在，那么就观察自己是平时是否沉默寡言，在工作上是否觉得力不从心，稍微有点小事就心烦意乱，常常带有消极悲观的念头，严重的时候有着轻生厌世之态。如果这种状态经常伴随着你日常生活，那么你一定要考虑自己是否抑郁。
预防方案：首先你一定要学会增强自己的自信心，可以多读一些书，也可以多做一些自己喜欢的事情，同时对自己的衣着打扮，稍微花点心思，这样会让你觉得自己很好看。不论从某个角度，你一定要学会增强自己的自信心。同时我们要加强体育锻炼，比如爬山这些运动都可以让你心胸豁达，食物上可以多吃一些具有良好镇静安神效果的食物，比如芹菜就很不错。
四、急躁症
症状：具有极度焦虑紧张腿上惧怕，胆怯嫉妒和憎恨的情绪，都可以归纳为急躁症的范围之内，如果长期处于这样的状态，那么一定要学会平稳自己的情绪。
预防方案：首先你得学会转移注意力，可以多做一些事情，平时多做做深呼吸，以及以及交一些新的朋友倾诉你那些不能倾诉的事情，听听音乐或者出去旅游，散心，晒太阳等都是你可以做到的一些事情，或者去尝试一些自己没有做过的一些事情，让生活带来一些新鲜感。
其实还有很多问题，很多症状都反映出你一种亚健康的状态，在文章中会继续介绍更多的情绪状态，让我们积极地面对生活中所有的一切，你需要的不仅仅是对健康的理解，更需要的是一种健康的生活心态。