过劳肥是一种体虚的表现,，属于身体亚健康状态。过劳肥不需要吃药，平时只要对自己生活习惯进行改善，工作中注意动静结合就行了。
一、上班族日常减肥的6妙招
1、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。
将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧。
2、大步走
保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来,每天用这样的动作走30分钟即可。
3、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成微型运动器械前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。
但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。
4、上班的路上,可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。
通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩,强化大腿和盆骨周围的肌肉。
5、一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后,一边刷牙,一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。
这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。
6、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,这样可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力。
二、击退过劳肥必做的5件事
1、有自己的业余爱好
人的兴趣应该是多方面的，有工作的兴趣之外，还要有学习的兴趣，玩耍的兴趣，业余享受的兴趣，各种兴趣使得自己的工作和生活张弛有度，才能保证身体的健康。
2、大便要通畅、有规律
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
3、每天敲胆经5分钟
胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一。经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。
而拉伸则可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。
在日常生活中，经常会出现一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛等现象，这就是因为身体没有及时拉伸。
4、养成睡前泡脚的习惯
俗话说，寒冷冬季，很多人都喜欢在晚间用热水泡泡脚，以此来暖和一下冰冷的脚，也可舒缓一天的紧张劳累。
暖足凉脑，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
5、保持充足、正常的睡眠
国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。
当睡得少时，体内负责控制食欲的瘦素(leptin)分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素；
两者交互作用下，会让人像是饿了好几天没吃一样，想拚命吞下食物，因而摄取过多热量，渐渐发胖。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。