勤喝水！水的“技能”如此多！
技能一
“饱腹神器”
对于管不住嘴的各位胖友，可以在餐前先喝水，水会撑起胃部的空间，先占据一席之地，减轻饥饿感并增加饱腹感，避免过度进食！
技能二
“加速代谢”
水是人体代谢不可缺少的物质，体内所需的营养物质最终要溶于水才能被血液输送，被组织吸收，充足的水分可以促进营养物质代谢及吸收，更有利于减肥！
水对减肥帮助多多
你之所以喝水还没瘦
更关键的是没弄明白三件事：
喝多少水？什么时候喝水？喝什么水！
喝对水！量对、次对、时间对！
01
每日喝多少水？——7-8杯水
五字箴言“每日8杯水”大家都知道，但“杯”作为每日喝水的计量单位其实欠妥。成年人每天的饮水量需要保证在-毫升左右，约7-8杯水。倘若是在夏天或是进行过大量运动，那会流失更多水分，因此若想保证身体水平衡，还要适量加大饮水量哦！
03
什么时候喝水？——口渴前就喝
绝不能等到口渴时再喝水！当你感觉到口渴，说明身体已经发出了缺水警告，这时候细胞已经很缺水了！如果长时间缺水，可能会使身体的代谢变得迟缓，不利于身体健康。因此要养成定时喝水的习惯，全天候规律地补充水分。还是无法掌握正确的喝水时间吗？这有份科学饮水时间表，建议火速收藏哦！
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别大意！饮水常见误区盘点！
水的好处大家都了解，但关于水依旧存在“认识误区”和“偏好”，以下这些常见饮水误区，还是要注意哦！
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