如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正完全健康的人仅占5%左右，患病的也只占20%左右，而其他多数人则处于亚健康状态。
什么是亚健康？01西医这样说亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
02中医这样说中医早在几千年前的《*帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。
造成亚健康的原因是什么？生活不规律
现代生活中，由于工作和生活的超负荷、快节奏，人们生活极不规律，不按时就餐，缺乏休息，导致疲乏成常态。
饮食不合理
不良饮食习惯也是导致亚健康出现的重要原因。饮食不均衡造成的营养不良或营养过剩会加速身体走向“亚健康”，高脂肪、高热量、低纤维、高盐饮食正是不少人生活的常态。
缺乏运动
现代城市生活中，久坐和缺乏运动已成为一个普遍的生活方式，加之汽车、电梯的发展使得从事办公室工作的人们很少运动。
过度疲劳
过度疲劳造成精力、体力透支。由于工作、生活竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体主要器官长期处于入不敷出的超负荷状态，从而出现亚健康状态甚至引发急症。
使用成瘾品
长期大量吸烟、饮酒，会对身体产生多种危害，尤其对肺部和肝脏的影响最明显，长此以往，超出身体脏器的承受能力就会引发一系列病症。
心理失衡
高强度的竞争、错综复杂的关系，使人思虑过度，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经系统和内分泌调节，进而影响机体的正常运转，使身体处于“亚健康”状态。
环境因素
大气污染、土地和水污染、食品污染、化学物质和放射性物质污染等，会对人体生理和心理产生深远影响，极易诱发多种病症。
“亚健康”状态是身体发出的一个信号，表明应该注意身体调息。对付“亚健康”状态，不能头痛医头，脚痛医脚。人体是一个系统工程，要从整体上发现症结所在，才从根本上解决问题。
如何改善亚健康？要想改善亚健康，平时还要注意营养平衡，饮食有节。不暴饮暴食，同时也不饱食。所谓“七八分饱身体好”，一日三餐应遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的原则。
1、科学饮食补充能量
每天早餐吃含蛋白质的食物，有维修及恢复脑细胞的效能。如早餐为两片低脂奶酪和全麦面包，或奶酪、鸡蛋、花生酱，或低脂牛奶、豆奶。
2、补充维生素B
维生素B6及B12是身体保持警觉性及记忆力的重要元素。
3、控制糖分的吸收
当人体血糖水平急剧提升，其思想集中力与耐力便会减低，妨碍思考力。因此应减少大量食用高糖分的食物。
4、加强体育锻练
慢跑、游泳以及气功、瑜伽等均被认为是释放身心压力，改善身体亚健康的最有效方式。
5、保持心情愉悦
养成积极向上的心态不仅可以增进亚健康患者机体的免疫力，在一定程度上还有利于健康的发展。
改善亚健康需要自身的主动预防和调节，亚健康患者可以通过提升免疫机能等综合手段，提升自体免疫系统功能，改善亚健康症状。
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