圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！
——《*帝内经·素问·四气调神大论》
“治未病”是指预防疾病的发生和发展，防患于未然，其思维及内涵是中医预防医学的精髓与核心。自《*帝内经》提出“治未病”概念，经张仲景《金匮要略》进一步诠释细化后，中医“治未病”理念逐渐深入发展，成为中医养生领域的重要理论支撑。尤其随着现代生活节奏的加剧，生存压力的增加，食品、水源、空气污染等因素的干扰，追求健康的生活，以体现“防重于治”思想的“治未病”理念越来越受重视，已在现代预防医学中渗透、融合，发挥着不可忽视的作用。
要说皇帝中的长寿者，非乾隆莫属。他活了80多岁，在位60多年，他有什么养生秘诀呢？答案是，常吃大*。乾隆皇帝吃少量大*的目的，主要是取其“推陈致新”的功用。就吃的方面来说，现代人不是吃不饱，而是吃得太多，吃得太好。蛋白质、脂肪、糖类的摄入，经常超过我们身体的需要，而运动量又太少，过剩的营养物质就会存留在我们的身体里面，从而带来一系列健康问题。
而老年人，体质相对偏虚，饮食上就得多加注意。正如苏轼《养老篇》中说：“软蒸饭，烂煮肉。温羹汤，厚毡褥”。其中“软蒸饭，烂煮肉”是指老年人饮食应以多稀少稠、多软少硬、多熟少生为主，这样便于消化吸收，不仅可以保护肠胃，而且各种营养如维生素等也能够得到充分利用。特别是肉食，虽香美可口，但不易消化，应煮熟炖烂。“温羹汤”中的“羹汤”是一种滋补性很强的饮食，特别适宜中老年人服用。羹汤多种多样，如红枣莲子汤、银耳燕窝汤等，可根据自己的口味、身体状况加以选择。服用时要趁热温服，这样能温阳化阴，和畅气血。
运动是维持和促进人体健康的基本因素，运动锻炼可增强机体机能。适当的运动锻炼，可以达到增强体质和改善偏颇体质的目的。“流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”。“动则不衰”是中华民族养生、健身的传统观点，早在数千年前，运动锻炼就已经成为强身防病的重要手段。如后汉名医华佗创立的“五禽戏”就是模仿五种不同的禽兽的动作，根据意守的部位不同，达到强壮不同脏器的作用。意守可以使精神宁静，神静可以培育真气；调息可以行气，通调经脉；动行可以强筋骨，利关节。
现代社会进步了，人们的工作方式发生了变化，越来越多的人坐在办公室里办公，而久坐对人体健康的伤害是很大的。近代研究表明，久坐容易引发多种疾病，如久坐不动则血液循环减缓，日久则会使心脏功能衰退；久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良，以及脘腹饱胀等症状；久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，会导致颈肩腰背僵硬酸痛。因此，进行适当运动，对于现代人来说是必须的。
另外，值得一提的是，运动养生还包括勤动脑。纵观中国年，历史上的长寿者都是勤于思考的人。孔子在当时人均寿命20多岁的时候活到了73岁，孟子活了84岁，唐代的药王孙思邈在当时人均寿命27岁的情况下活了岁。在古今中外的长寿者中，科学家、书画家、棋手占了多数，这些人都是善于思考的人。当然，多用脑很重要，但也要适度。
运动养生可掌握如下原则和方法：
积极主动，兴趣广泛。在运动锻炼时，要保持心情舒畅，自觉主动、积极愉快地长期参加锻炼。对运动兴趣的培养是形成运动习惯的关键。
总之，“治未病”要求人们在平时就要防病，有了小病就要注意防止其酿成大患，在病变来临之际防止其进一步恶化，这样才能掌握健康的主导。
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