五
臓
养
生
亚健康
定义
壹
健康、亚健康、未病
中医常讲治未病。未病，就字面而言，就是尚未发生的疾病。“未病”不是没有病，也不是常见的大病，而是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑紊乱的不平衡状态，也就是已经出现了“不健”（气不足、乏力），或者“不康”（经络血脉不畅）的现象了。
中医学里的“未病”，其实就相当于现代人所说的亚健康。那么，现代医学是如何定义亚健康的？您有真正认知亚健康了吗？
先来回顾一下，关于“健康”的定义和标准。所谓健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，不仅仅是没有疾病和虚弱。如果从肌体和心理健康的角度，健康则要符合“五快”、“三良好”的标准。“五快”指：吃得快、拉得快、睡得快、说得快、走得快；“三良好”是指：良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系。具体内容可以回看前面的《养生基础》篇。
再来看“亚健康”的定义，亚健康又叫“慢性疲劳综合征”，目前多指机体处于健康和疾病的中间状态，现代医学称之为“亚健康”。通常认为，亚健康是以持续或反复发作至少半年以上的虚弱性疲劳为主要特征的症候群。其特点是：从临床体检、化验中查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应。
贰
亚健康的表现
处于亚健康状态的人，大多以自身的种种不适应为主。在心理上具体表现为：精神不振、情绪低落、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁焦虑、容易被惊吓，等等。在生理上则表现为：经常感到疲劳乏力、头晕眼花、心悸气短、食欲不振、腰酸背痛、自汗或盗汗、失眠或嗜睡、便秘或腹泻等等。女性月经紊乱、男性性功能障碍。而临床检查并没有指标异常。
据世界卫生组织一项全球性调查表明：全世界真正健康的人仅占5%；经检查诊断为有病的人也只占20%，其余75%的人处于亚健康状态。在中国的健康调查发现，处于亚健康的人群约占70%。
叁
亚健康的危害
亚健康状态往往是慢性的，虽然没有明显的指标异常，但体内已悄悄发生了病理改变。这种状态的共同特点，就是有一个缓慢渐进的过程，因此常常不容易被引起重视。所以常会发展成真正意义上的病症。研究表明，从出现头昏、心悸、胸闷等亚健康表现，也就是心脑血管疾病的“潜病期”，在7-10年后，就有约85%的人将患上心脑血管疾病。而处于亚健康状态的中年人，经过约10-15年，有2/3的人将死于心脑血管疾病，1/10的人死于肿瘤疾病，1/5的人将死于肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病。此外还会发生“过劳死”和意外死。
以上仅仅只考虑到躯体的直接危害，事实上如果一个人陷入到亚健康状态，还会有心理情绪上的改变：情绪低落、精神萎靡、淡漠空虚、无助孤独等。这种抑郁状态对人的危害则更大，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，走入死胡同，甚至自残自杀、屡见不鲜。这部分内容可以回看《情志养生》篇。
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