您会不会在疲惫时
偶尔感觉到心脏疼吗？
感到心痛时心脏可能正在变形哦！
这是怎么回事
一起来看看吧！
01
心痛时
心脏可能正在变形！
医生介绍，有一种“应激性心肌病”，遇到强烈压力或悲痛情绪时，心肌会膨胀变形。若情绪缓解，变形会在几周后慢慢恢复；但若放任不理，让血管痉挛过度，就会使心脏骤停，造成猝死！
生气、悲伤、紧张，长期情绪起伏过大或引发冠心病。好心情，很重要！
看来
我们还是要保持好心情!
02
这几个“炸弹”
会狠狠伤害心脏！
1.压力山大
不良情绪会引发心理应激，导致交感神经兴奋，进而出现心率增快、心肌收缩力增强、心排血量增加、血容量增加，心脏压力和容量负荷增加。
心理应激导致的心肌损伤、心功能改变、心力衰竭，就是应激性心肌病，也称为心碎综合征。“伤心欲绝”也并非只是夸张。
不少二医院就诊，普遍症状是胸闷、心慌，有的伴有胸痛、出汗、无力等，严重者失眠、焦虑，感觉自己心脏出问题了，甚至怀疑自己会不会猝死。过度紧张和过高的压力导致整体性的焦虑状态。
“高压”状态会导致慢性病发生率增加。长期处于亚健康状态，甚至会导致心肌损伤和猝死。
2.肥胖
肥胖基础上合并血压、血脂、血糖等代谢异常就是代谢综合征。查阅国内外文献可知，肥胖可以导致心脏扩大，发生心力衰竭，有人干脆将其称为肥胖性心肌病。“说你胖你就喘”，真面目就是肥胖引发的心脏扩大和心衰的表现。
3.烟不离手
吸烟会导致血管内皮损伤，导致血管痉挛和动脉粥样硬化，诱发心肌梗死和血栓发生。大家一定要记住，吸烟不但伤肺，得癌，还“熏”心。
4.顿顿有酒
喝酒活血，红酒还能防病、养颜，这些误区影响了太多人。
最新的研究发现，喝酒没有任何益处，最好是滴酒不沾。喝酒会诱发心脑血管事件，长期酗酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病和心衰。
5.运动过猛
适当运动可减少疾病的发生，改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。但是，过度运动不但会令人精疲力尽，还会降低工作效率，加重应激和焦虑状态，影响睡眠，降低身体抵抗力，反而容易生病，甚至导致心源性猝死。
03
这几个饮食小技巧
让心脏更健康
1、避免高脂肪饮食
在日常饮食中，应平衡卡路里摄入量和卡路里需求，以达到和保持健康的体重，选择种类繁多的食物，多吃水果和蔬菜，从食物中获取全方位的营养。
2、多吃含铁食物
中年缺铁会使患心血管疾病的风险增加近25%，铁对血红蛋白来说至关重要，血红蛋白又在人体中担任运输氧气的重要任务，如果铁摄入不足，可能会导致疾病和感染以及心脏和肺部并发症。
绿叶蔬菜、豆腐、豆豉、扁豆、巴西坚果、腰果、菠菜、土豆和蘑菇等都是良好的铁来源。西兰花、辣椒和水果等富含维生素c的食物可有助于身体吸收铁。
3、少吃红肉及加工肉类的食物
红肉和加工肉类，如培根和香肠，会增加一个人患中风的风险。美国心脏协会年科学会议上一项研究发现，喜欢吃红肉和加工肉类的人患中风的可能性要高出16%。每天食用一份加工肉类会使风险增加12%。
温馨提示
保持好心情
养成好习惯！
这样才能拥有一颗好心脏哦！
部分图文资料来自39健康网与央视新闻客户端
编辑：王嘉铭
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇