冬去春来，天气也在慢慢转暖
正是万物复苏的季节
大家在学习奋斗的同时
也别忘了抽出时间来坚持锻炼身体哦
生命在于运动
健康在于锻炼有了好的身体
才能好好学习工作
今天小青就带大家看看
有哪些适合大学生的运动吧
有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。
游泳
运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
热量消耗:约千卡/小时
慢跑
运动优点:提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。
适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
热量消耗:约千卡/小时
骑自行车
运动优点:预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
热量消耗:约千卡/小时
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。
无氧运动无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。
俯卧撑运动优点：增长力量，长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。锻炼平衡能力，做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。长期做俯卧撑的人，关节的灵活程度也比一般人高。减肥，做俯卧撑会出大量的汗，会消耗自己的脂肪，起到减肥的效果。
跳远
运动优点：经常跳远对我们焕发精神，缓解疲劳问题是非常有意义的。同时跳远还可以帮助促进我们的心脏健康，这样的锻炼方法对于促进心肌灌注的情况是有好处的，所以说在平时我们是应该坚持跳远，这样能够对我们健康有非常大帮助，是大家预防心脏疾病的好选择。
深蹲
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
锻炼身体，享受健康生活
户外运动，呼吸新鲜空气
生命在于运动，快乐来自天然
每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑
作为大学生我们既要好好学习
更要兼顾身体健康
在这阳光明媚的春天里
我们一起锻炼身体，享受健康生活吧
《本期制作人员名单》
图文/*舒羽
ImageandTexts:HuangShuyu
排版/*舒羽
Type:HuangShuyu
校对/高祺杨萌王虹
Proofread:GaoQiYangMengWangHong
审核/王若杉老师
Audit:Mr.WangRuoshan
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