小暑时节是人体阳气
最旺盛的时候
春夏养阳，冬病夏治就要开始了
这个季节养生保健极为重要
小暑天气较为炎热
人易感到心烦不安、疲倦乏力
自我养护和锻炼的时候
应该注意顾护心阳
平心静气，确保心脏功能的旺盛
xiǎo
小
shǔ
暑
xià
夏
ān
安
起居调养
小暑季节暑热较盛，应避免烈日下暴晒，以防中暑，也要避免汗后立即吹风，感受寒邪，出现感冒、关节疼痛等疾病，也要注意室内的空调不宜温度过低，一般保持在26度以上比较合适，以免因为贪凉引起各种疾病。
夏季应该适当的午休，保持精力的充沛，运动方面，少动多静，早晨傍晚进行低强度的运动，如八段锦太极拳散步等，避免大汗淋漓，耗气伤津。
饮食调养
夏天基本的原则就是清淡、清爽、清苦，不肥腻，有营养，易消化，切记进食生冷食物，不易过饱，可以适当的喝些汤类的食物，以养胃生津益气消暑，像绿豆汤荷叶汤、红小豆汤等等。
夏季脾脏当令，脾的负担比较重，所以饮食应该以适量为宜，不宜过饥过饱，以免损伤脾胃，影响脾胃运化功能，造成气血不足，引起一些慢性的疾病。
温馨提示
小暑时节，“冬病夏治”三伏贴也即将开贴。夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收，而夏季三伏期间是一年中阳气最旺盛的时机，在此期间进行中药敷贴或艾灸，最易扶助人体的阳气，加强卫外功能，提高免疫力，对预防冬季的疾病有很大的益处。
1
成人三伏贴预约
点击上方链接了解详情
2
儿童三伏贴预约
点击上方链接了解详情
治未病科
介绍
治未病医院具有中医特色的预防保健服务科室，以中医治未病理念为核心，针对不同年龄层次、不同职业出现的亚健康（饮食不合理、休息不足、心理过度紧张、压力大、长久不良情绪影响、过度疲劳、老年人功能减退、慢性病的早期表现等）情况，运用中医药养生保健技术达到调理身体、预防疾病、增进健康的目的。
主要针对一般人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群。通过体质辨识、健康咨询、饮食调理、起居调养、情志调摄、内服外用药物调理、穴位保健、艾灸、拔罐、刮痧等具有中医特色的诊疗方法，对长期失眠、习惯性便秘、慢性咽炎咳嗽、亚健康疲劳状态、脾胃病、心血管疾病、脑血管疾病防治、乳腺疾病防治、肿瘤术后恢复及化疗后恢复治疗等疾病人群，提供个性化的辨体养生调理及健康干预方案。
供稿科室
治未病科
编辑排版
医联中心
部分图片素材来源于网络如侵权请联系删除
医院
北京市门头沟区新桥南大街3号
长按