由知名大型国际赛事投资和专业管理机构——北京时博国际主办的鸟巢半程马拉松将于11月19日开赛。作为赛事官方授权的医疗和运动康复支持单位，首都医疗英智运动康复为广大跑者举办免费赛前公开课，特邀南加大物理治疗师现场为大家讲解《跑步损伤的产生与预防这件事儿》主题课程！
鸟巢半程马拉松跑者公开课第一期《如何避免跑步引发的运动损伤》完美收场！
10月21日，英智运动康复为广大跑者举行的跑步损伤公开课，请来南加大物理治疗师孙扬博士为广大跑者讲解跑步损伤的避免和预防知识。
孙扬
当天上午，孙扬博士先为跑者介绍了运动康复的基础概念及其重要性，从专业角度为大家解释了跑步会引发的常见运动损伤现象案例，同时针对几位跑者的具体症状作出了具体的动作调整指导，获得了各位跑者的肯定。
1
孙扬为大家介绍跑步中常见的运动损伤及原因分析
孙扬为跑者纠正拉伸动作1
孙扬为跑者纠正拉伸动作2
孙扬为跑者纠正拉伸动作3
孙扬为跑者演示正确的动作
跑者跟随孙扬学习1
跑者跟随孙扬学习2
跑者跟随孙扬学习32案例互动纠正后，孙扬博士针对大家的提问也一一给予了专业的解释，提醒大家注意：
Q1：跑步机伤膝盖是真的吗？
A：在跑步机上跑步与在户外跑步并不存在哪一个更伤膝盖的问题，主要区别在于跑步姿势是否正确，如果是在户外跑步，通常情况下身体会有一个向前倾的力，而跑步机是静止的，大多数人不会刻意身体前倾，同时会向上用力（也就是弹跳比较高），这样会加重膝盖的负担。
Q2:跑前热身多久合适？
A2:这个因人而异，大致的话要看是否有受伤史，如果没有受伤史的话，那么简单拉伸5-10分钟就可以，不必过度拉伸，在跑步过程中也是身体逐渐激活的过程；如果有受伤史的话就必须要找物理治疗师做针对性的处理，不可一概而论。
Q3:长跑到后半段跑姿变形怎么办？
A3:跑步姿势的变形根源在于肌肉疲劳，没有足够的力量来维持正确的跑姿，因此需要提高力量水平。
Q4:我下肢疼痛，但健身教练一直训练上半身，怎么办？
A4:建议您明确自己的目的，“缓解下肢疼痛”。训练上肢无法解决您的问题，要向健身教练说明问题所在。另一方面，疼痛问题还是要找物理治疗师来解决，物理治疗师和健身教练所擅长的是不一样的，受伤的症状也分很多种，物理治疗师通过系统评估后，才能对症下药，其实人体很像一辆“汽车”，我们的肌肉、骨骼等都是“汽车”中的零部件，我们需要进行“年检”，进行必要的维修保养，物理治疗师就是您的“专业维修师”，希望能帮到您。
孙扬为各位跑者答疑
讲座结束后跑者们参观英智运动康复中心
跑者围住孙扬，咨询问题
合影留念
热身拉伸视频跑前热身
跑后拉伸
新增1期由于报名公开课的小伙伴太多，3期的容量已经承载不下了，因此，英智运动康复决定在赛前最后一周为各位跑步爱好者加开1节公开课！在这第4节公开课上，我们特邀南加大高级物理治疗师季莹为大家详细讲解《跑步损伤后的简单自我处理》，更全面的介绍点击原文查看吧！想来的跑者朋友记得先扫描下方