脂肪肝、甲状腺结节、乳腺增生……平时总觉得自己身体健康得很，只有在体检后，报告单上的一系列指标提醒，没啥大毛病，但亚健康是真真实实在威胁着自己。
亚健康
亚健康，是介于健康与疾病之间的边缘状态。从世界卫生组织对健康和疾病的定义来看，我们大部分人都处于亚健康状态。
对号入座你亚健康了吗亚健康的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但身体上总有说不出来的不适，疲劳乏力，反应迟钝、精神萎靡；在心理上，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中。
如果你有下面的状态，就要引起重视了：
身体方面
疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；
心理方面
情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；
社会交往方面
不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
总而言之，当自己身体一段时间开始活力降低、功能和适应能力减退后。但在就医查不出身体有什么疾病的时候，就要尽快做出调整。
改善身体的亚健康状态试试这样做01
作息要规律
长期而稳定的规律作息，可以帮助人体形成生物钟，在生物钟的影响下，人的睡眠质量会显著提高，白天工作时也能精神抖擞，同时增强人体免疫能力。
02
饮食要有度
规律饮食，按时吃饭，少点外卖，多吃水果蔬菜，每天保证营养充足。暴饮暴食，偏好重口味食物会对肠胃产生巨大的负担，引发各种疾病。
03
运动要适当
动能生阳，在自己的时间允许的情况下，无论是跑步、游泳、登山、跳舞，选择一项自己喜欢的运动，并长期坚持下去，能让身体远离腰酸背痛，一扫疲倦。
04
心情要愉快
养身先养心，养心先养性。如果总是愁眉苦脸，负面情绪堆积，就会降低自身的免疫力，让各种疾病趁虚而入。要学会跟好友沟通，释放压力。
05
体检要定期
有些人很忌讳体检，自以为很健康，这是不对的。现代人都应该养成定期体检的习惯，一旦查出了问题，也可以及时治疗。
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