来源：上海发布
随着气温下降
清晨的天气也愈发寒冷
心血管疾病也进入了高发期
高血压、心梗、心绞痛、心律失常
等心血管疾病的发生率和致死率
常在这个阶段大大增加
如何预防心血管疾病
要牢记以下四原则
01注意保暖寒冷，常会导致人体心跳加快，血管收缩，血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和心梗发生的概率。尤其是中老年人。有研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。所以在这个时候心血管疾病患者一定要注意保暖。02控制血压由于冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等原因，容易造成血压波动，血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。03适宜锻炼秋冬季节，心血管疾病患者不宜晨练。由于气温低，容易诱发心血管疾病，所以锻炼时间要选在温度较高的时间段进行，如中午或下午。合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。04常喝藏红花茶冬季心血管疾病多发，主要由于寒冷导致血管收缩，血液瘀滞，心肌耗氧增加，常饮藏红花茶，可清理血管垃圾、增加血液流速及供氧，舒张血管，减少寒冷对血管的影响。藏红花（学名西红花），《本草纲目》其中记载“心忧郁积，气闷不散，活血。久服令人心喜。”现代研究表明藏红花其中主要活性成分——西红花苷具有水溶性的特点，只需要使用热水冲泡即可有效溶出，每天一杯藏红花茶，有效清除血脂、增加血液流速、心肌供氧，保护心血管。藏红花饮用小贴士将藏红花用开水冲泡服用，每天十数根藏红花花丝，泡三到四次，等花丝泡白了一起喝下去。最方便的就是选取“天天平衡”西红花精品，每天一小瓶，方便又健康。
藏红花还可使用茶叶水冲泡，先将茶叶用开水冲泡，然后将茶水倒入放好藏红花的茶杯中，这样就可以喝到与众不同的极富健康意义的藏红花茶叶茶了，最后可连花丝一起吞服，这样使用茶叶水浸泡藏红花，既符合饮茶习惯，又不会造成藏红花的浪费。
藏红花虽然对人体有极大的好处，但是其中的药性，大多来自其中西红花苷，所以饮用藏红花，一定要购买西红花苷含量高的产品，位于崇明的上海食蕴同源农产品专业合作社的“天天平衡”品牌西红花精品不仅外观上佳，同时西红花苷含量远高于《中国药典》规定。更是根据藏红花调理体质的功效，规范每日饮用量，推出“每天一支”保健法。扫码购买藏红花饮用品质藏红花请认准“天天平衡”品牌往期精选15December
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食方生活食方与药方对应，在食养食疗领域里，“食”也是需要配方和配伍，药食同源的食材是食方的原材料，国家中医药管理局推荐的药食同源食药材可以组成众多食方，帮助到大众调理体质，改善亚健康和慢性疾病。上海西红花食方文化园致力于宣扬中医药食同源卫生保健知识，热爱生活和热爱中医药文化。食方生活为科普而工作，为大众健康服务，我们的理念是：天天平衡体质，天天