现在不少人时不时会有疲惫感，因为疲惫而懒得运动，但是越不运动就更容易疲惫。这个时候就可以尝试一下中医运动养生的方法，强度刚好，做完不会觉得累，而是感觉解乏和精神充沛。
一般说到中医运动养生，大家可能会想到太极拳、八段锦，感觉这些都是老年人的专属运动，其实中医运动养生并没有年龄的限制，男女老少都适合，而且还不受场地限制，随时随地都可以练习。
中医运动养生有什么好处？一般的运动都是在锻炼我们的筋骨皮，而中医运动养生除了锻炼肌肉、筋骨还能调理人体的五脏六腑，脏腑功能协调，经络通畅，自然达到身体健康的状态。
首先，缓解疲劳，保养精神。中医运动养生，对于中老年人和不喜欢剧烈运动的人来说强度刚刚好，做完并不会觉得累，而是感觉解乏和精神充沛。
其次，有助于均衡体质。中医讲人有九种体质，每个人的体质会有偏盛偏衰，中医运动养生有利于均衡体质的偏颇，有利于增强免疫，少生病。此外还能调理亚健康状态，有助身体回归健康的稳态。
中医运动养生还可以辅助治疗一些慢性疾病。在一定程度上改善手脚发凉、麻木的症状，对肩周炎、颈椎病、腰椎病、失眠、慢性胃肠炎等常见病症也有一定帮助。
中医运动养生重在“拉伸筋骨、通畅气血”！
中医认为，精、气、神是人的“三宝”，与人体生命息息相关。把人的皮、肉、筋、骨、脉称为"五体"。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多的步骤，借以畅达经络，疏通气血，调和脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的。
如果你坐着要站起来，或者埋头工作的时候，突然头晕眼花……如果你每天早晨醒来头昏昏沉沉，身体还很疲惫，一天都没精神……如果你白天没精神，晚上睡不着，平时还伴有腰膝酸软、耳鸣……如果你弯腰时腰酸，蹲下时不顺利，行走时，脚跟部位的筋有牵引痛感，或是总觉得自己迈不开腿……一旦出现这些情况，十有八九是你的气血、脾肾出现了问题，是由脾肾虚弱，气血不足引起的。尤其是平时工作压力大、缺乏运动、经常熬夜的朋友要注意啦，你的气血正在亏损！
下面为大家推荐两个比较简单的"缓解疲劳、益气养血、健脾固肾"锻炼方法：
第一个方法是《易筋经》第三势的"掌托天门"。两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。
吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20次。
第二个方法，利用自家的门框。
双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂。一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视，以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
以上两种方法，不但能促进全身气血循环，还能促进睡眠，改善各种慢性病症状，如气喘、脾肾虚、肩周炎、失眠等症。需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。
中药调理气血，调和脾肾，增强体质
前面说到中医运动养生，最根本就在于疏通气血，调和五脏，有益筋骨。所以生活中，建议您多食用补益气血，调理五脏（脾肾）的食材或中成药，让自己气血充盈，内外相和，脏腑协调，以保持旺盛的生命力。
气血固本口服液，取自名方，精选刺玫果、刺五加、五味子、酸枣仁、柏子仁、*精等20味经典中药材，综合调理五脏气血平衡，具有益气养血、健脾固肾、宁心安神的功效，早、中、晚一日三支，对气血不足、脾肾两虚、心神不宁引起的体倦乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软、心悸失眠等症状有明确疗效。
两大优势，品质可靠
01选药道地高标准
为了使疗效达到最佳，气血固本口服液的生产企业——长寿药业制定了严格的道地药材标准。以起关键作用的君药成分刺五加的采购为例，从辽宁药山定点采购当年新鲜采摘的野生刺五加，有效成分比普通的种植药材高近30%。据了解，目前在全国同类中成药里，能做到这一点的少之又少。
02质检严格有保障
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