◆以上2套康复方法也可以作为日常预防颈部肌肉僵硬疼痛的练习
◆也可以帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题
◆练习的时候要缓慢而有控制的进行
◆每个动作保持10-20秒还原
◆重复练习3-5次
注意图片中每个动作的箭头的指示方向为体式动作的方向。
第3套：肩部◆以上的方法不仅可以康复肩周炎，对于缓解肩部疼痛，改善◆圆肩驼背，头前倾效果也很好。
◆注意每个动作保持20-30秒
◆重复练习8-10组
第4套：上背部◆以上的练习方法对于纠正头前倾、圆肩驼背同样有效。
◆注意每个动作保持20-30秒
◆重复练习8-10组
第5套：下腰背部◆以上的练习方法对于缓解久坐导致腰部疼痛不适、腰肌劳损效果也很好。
◆注意每个动作保持20-30秒
◆重复练习8-10组
第6套：腹股沟◆注意以上的动作要缓慢而有控制的练习，不仅可以康复腹股沟拉伤的问题，对于恢复髋部的稳定功能也很有帮助。
◆每个动作保持20-30秒
◆重复练习8-10组
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