科普——病*如何入侵人体
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益生菌可改善男性亚健康状态
现代男士的饮食结构中高脂肪、高蛋白的食物居多，再加上喝酒抽烟，熬夜等等不良的生活习惯，很容易导致体内菌群失衡，从而导致亚健康的状态甚至是疾病。高血压、血脂异常、心血管疾病等疾病已呈现年轻化的趋势，尤其很多成年男性，饱受其困扰。肠道菌群-人体健康“晴雨表”
人类的皮肤、口腔、肠道等许多部位都存在着许多的微生物，在人体表里日子的微生物的细胞数量可以到达人体本身细胞数量的10倍，有百万亿之多，其中有超越90%的共生微生物日子在人体的消化道内，即“肠道菌群”。肠道菌群也被称为人体健康的“晴雨表”，它们经过参加人体的免疫调节、能量代谢、神经信号传导、感染操控等，影响人们的身体状况。上海海洋大学食物学院教授马明介绍，肠道菌群就与消化道疾病、代谢类疾病、免疫类疾病、心血管疾病以及精神疾病都有联系。２０１１年世界胃肠病学组织（ＷＧＯ）全球指南指出，益生菌是一种活的微生物，给予足够剂量益生菌对宿主健康有利，乳酸杆菌和双歧杆菌制剂（包括食物、药物和食品添加剂）是目前临床上最常用的益生菌制剂。益生菌与缓解高血压的作用
据不完全统计数据显示，男性在高血压，血脂异常和糖尿病方面的患病率，均高于女性。在高压高强度的工作社会生活中，男性更应该爱护自己，
二、食物品种的多样化：要少吃或者不吃甜食，注意营养的合理搭配，多吃富含维生素、膳食纤维以及矿物质的食物。如鸡肉、鱼肉、兔肉等比较容易吸收的食物，另外还要多吃奶制品和豆类，这些食物的钙含量较高。新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，能够提供大量的膳食纤维和维生素、微量元素等。最后要注意的就是饮食应以清淡少盐为主。
三、补脑益智的食物：有相关的研究发现，含有谷氨酸、卵磷脂以及脑磷脂等物质的食物对提高大脑活力有很大的帮助，还可延缓大脑的衰退和老化，所以亚健康的男性要多吃大豆、蜂蜜以及坚果、花生、核桃等食物。
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图文源自：网络
实用心脑肺血管病杂志２０１７年７月第２５卷第７期
参考文献：略
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