亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。
有很多人常常会觉得自己处于亚健康状态，但是究竟什么样的状态才是亚健康状态呢？
来和小编一起完成一个小小的自测吧。
Q
早上起来就觉得难受，是否？
Q
眼看电车进站,也懒得跑几步追上去，是否？
Q
上楼梯容易绊倒，是否？
Q
不想与领导或众人见面，是否？
Q
写起文章来不顺利，是否？
Q
说话声细,连不成句，是否？
Q
对别人的谈话不以为然，是否？
Q
不知不觉用两手托腮靠桌，是否？
Q
总想喝茶等提神，是否？
Q
不想吃油腻的食物，是否？
Q
饭菜喜欢加辛辣调料，是否？
Q
总觉得两手发僵发硬，是否？
Q
眼总像睁不开似的，是否？
Q
哈欠打个不停，是否？
Q
连亲密朋友的电话号码都记不起来，是否？
Q
想在桌椅上歇会，是否？
Q
烟酒过量，是否？
Q
体重不知不觉降下来，是否？
Q
容易拉肚子或便秘，是否？
Q
难以入睡，是否？
以上的20个问题，如果你选择“是”的答案超过了一半，那就需要好好注意一下自己的身体状况了，如果你是亚健康，那么，下面的6件事一定不能做！
1、睡眠不充足
好的睡眠是好身体的保障。白天我们工作生活，身体已经极度劳累，晚上正是身体休息放松的关键期。在睡着的时候，正是你身体的免疫系统发挥作用、杀灭细菌的好时机，同时，免疫系统在这个过程中也会得到增强。如果睡眠不足，将严重影响免疫系统，身体也容易生病。
2、一坐不起
现在很多在上班的时候在电脑面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。长时间的久坐，对颈椎、腰会产生很大的压力，久而久之，难免会产生病变，因此，坐一段时间之后一定要起来活动以下，每天适当的进行一些体育活动，不要“宅”在家里和办公桌前。
3、给自己的压力大
我们如今的生活节奏快，本身就会承担很大的压力，如果你再给自己施压，把面对的压力最大化，那么身心都会吃不消。久而久之，就会导致身体不适、精神崩溃。在大的压力下，会严重影响免疫系统的工作，所以工作生活压力大的人身体一般都更容易发生病变。
4、吃错脂肪
我们应该多多的摄取不饱和脂肪酸，因为它具有一定的抗炎作用，而饱和脂肪酸只会加重免疫系统的负担，让身体吃不消。所以我们应该多吃鱼肉和鸡肉，含有丰富的不饱和脂肪酸，而应该少吃猪肉。
5、抗生素过量
很多人出现感冒、发医院打针，虽然这种做法可以让身体很快恢复，因为这个过程中加快了免疫系统发会作用，杀死体内的细菌，但是这样一来，免疫系统就会变得越来越脆弱，失去自己抗击疾病的能力，导致你会更加容易的得病。应该让身体的免疫系统先和疾病做抗争，这正是一个提高自身免疫力的好机会。
6、抽烟喝酒
很多人尤其是男人爱喝酒，而且经常性醉酒，抽烟、喝酒是年轻人中的常见现象，但一定要适度。很多人把抽烟喝酒当做缓解压力的良方，但忽略了烟、酒会给人带来的严重危害。长期吸烟，会严重影响呼吸道功能和肺的功能，过渡性饮酒，会使肝脏等慢慢失去代谢能力，从而引发疾病。
（以上内容仅供参考，医院）
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