我们在生活里
或许正在遭遇风浪袭击
或许正在享受乘风破浪
让我们一起开启八周正念之旅
经营、享受丰盛的人生
启航......
正念课程源起
自年卡巴金教授在美国麻省大学医学院开创减压门诊，将“正念”（也有翻译为“静观”）这种源自古老的佛学内观禅修方法用来解决由于压力带来的亚健康和慢性疾病难题。设立的正念减压课程（MindfulnessBasedStressReduction-MBSR）开创了连续八周的正念团体课程的实践，并成为多种正念课程的原型。
上世纪90年代起，为了帮助反复发作的抑郁症患者预防复发，三位心理学家ZindelSegal,MarkWilliams和JohnTeasdale在MBSR的基础上，结合认知行为疗法（CBT）对情绪困扰机制的理解，发展出“正念认知疗法”（MindfulnessBasedCognitiveTherapy-MBCT)。实证研究和临床实践表明，该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果，英国卫生署NICE评鉴已将MBCT列为可预防抑郁症复发的推荐心理疗法。近年来，威廉姆斯教授在MBCT的基础上，为生活繁忙的现代人特别设计一组“狂乱世界中的静心法”，MBCT也从预防抑郁症复发的方法，发展为人人可用，有系统又容易学习的静心法。
目前，越来越多学习者会将正念应用在生活中，慢慢地变成一种生活的方式，让人们能够以一种清醒而轻松的方式生活，同时在生命中出现困境时能够从容面对和快速地复原。
（与正念认知疗法创始人之一，牛津的Mark.Williams教授合影）
MBCT八周课程内容注重培养日常生活的专注和察觉力，使我们更了解自己，明白并练习觉察情绪困扰的根源。帮助我们更有效的照顾自己的身心，学习包容自己及日常生活中的人和事，比如应对生活、工作压力、身体上的疼痛等带来的下沉情绪，以及身心枯竭等情况，学习以更加善巧的方法来包容与回应生命中的挑战。
在医疗系统之外，正念受到的