随着生活水平的提高，带来的是越来越富足的生活，同时也渐渐加快了生活节奏。工作学习等压力不断地袭来，就连一些年轻人也长起了白头发，现在白头发已经不再是老年人的“专利”了。这么一群人在不属于他们的年纪就拥有了白头发，那么今天我们就来谈谈关于白头。
如果仔细观察就能发现长白头发的现象存在于各个年龄段，只是刻板印象让人们总以为只有老年人才会两鬓花白。二十出头的年轻人甚至有些十几岁的初高中生都能找出几根。
还远远没有到衰老的年纪就出现了这种现象实在是令人焦虑。为了应对这些情况，去理发店染发或者购买市面上的染发剂都可以还自己一头靓丽的黑发，但是这并不是长久之计，白发的出现还是应该究其原因对症下药。
一、我们的黑发去哪了？
长白头发是一种正常的生理现象，医院中医科副主任医师李文浩解释道：“人的头发乌黑是因为头发里含有黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑”。
反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡，趋向于白。随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发也就开始变白。随着年龄的增加，老年人黑色素的产生、合成、运输等机能均出现下降，头发会白得更加明显。
而“少白头”则与遗传、免疫系统相关。“简单来讲，我们长白头发的原因主要在于发丝中含有的黑色素多少，就如同我们自身的染料一样，而影响黑色素产生的原因则是衰老、疲劳、遗传、免疫系统等。
二、白头发与维生素
白头发与维生素的摄入有很大关系。那么我们先来大致了解下陪伴我们多年的维生素。
1、维生素的获取
维生素作为人体重要的组成部分一般来讲不会摄入过量，异常情况往往是缺乏，因为维生素不能在人体内合成，也不能通过其他元素进行转化，只能从我们平时吃的食物中获取，这就大大限制了获取渠道。挑食，饮食不规律等情况都有可能会导致缺乏维生素。
2、缺乏维生素
如果身体里缺乏某种维生素也会引发严重的问题。当然维生素的缺乏也是有一个过程的，最开始人的体内维生素含量不足时自己的身体就会发出警告，比如夜盲症、上火、贫血、记忆力下降等。
如果长期缺乏维生素就会有更严重的病情，身体机能下降、免疫力变差、身体亚健康等，白头发过早生长也是其中的一个警示。
3、维生素缺乏导致白头发
维生素B2、B6、B12的缺少会引起白头发的增多，因为维生素B2、B6、B12的不足会引发人体头皮缺乏养分，无法合成黑发所需要的黑色素，同时后还会导致头皮干燥、起头皮屑等问题。
所以需要时刻注意维生素的摄入，有大量的水果含有充足的维生素，多吃水果可能有效地保证维生素的摄入。另一方面人体缺乏铁、铜等微量元素也会引起白发暴增的情况。
三、这四类人群最容易长白头发
1、缺乏营养的人群
经过医学研究显示，身体营养不良时会导致白头发。原因很简单，人体摄入的营养物质不足就会导致维生素不足，毕竟维生素的吸取仅仅来自食物。
另一方面，如果长期进食过少让身体处于饥饿状态，比如正在减肥的人、厌食症患者、肠胃较差人群等，会导致营养不均衡，微量元素缺乏体内无法合成黑色素，使得头发变白。老年人的衰老导致白头发一方面也是因为身体机能变差，吸收营养的能力较弱引发白头发。
2、熬夜人群
如果年纪轻轻就有了白头发也不能全部判断为维生素不足，因为除了维生素还有其他很多原因导致白头发，经常熬夜就是其一，不负责任的说熬夜是导致一切疾病的原因。
熬夜就像连锁反应引发作息不规律，人体经常性的处于疲惫状态，大脑休息不充分，内分泌失调引发生长白头发。主要集中在学习任务繁重的学生与工作强度高的上班族。
熬夜还会导致皮肤变差加速衰老，严重影响代谢系统，使得发质变差，头皮屑增多，还会降低人体免疫力与记忆力等，可以说熬夜是百害无一利了。
3、高压力人群
压力已经成为现代社会中对人体健康的一大威胁，长期处于压力下而产生的疾病数不胜数，同时医学界已经证实了绝大部分的慢性疾病与压力的有着密切的关系。而中国正处于高速发展阶段，所以压力过大问题不可忽视。
从生理角度来看，处于压力下的人身体会分泌大量的荷尔蒙，其中的肾上腺素和皮质醇的长期产生对身体伤害很大，长期的心跳加速，感觉敏锐的代价就是身体机能负荷过度，引起失眠熬夜，内分泌失调等状况联系到现实生活中。
白发人群愈来愈变得低龄化，属实让人感觉惋惜，过大的学习压力施加给了青少年，工作与事业的压力给到了青年群体，呈现出了与年龄不符的发色。
4、遗传基因导致白头发
遗传因素对人体影响很大其中一方面就体现在头发上，相信很多人都知道有些人天生头发带有发色，或者天生就是卷发等，这就是基因遗传的强大之处。因为体内某种因子的缺失导致发丝不能产生黑色素，从而让头发呈现出白色。
四、如何有效的预防白头发
无论年龄我们都想拥有一头乌黑浓密的头发，这不仅是对美好生活的一种向往也是对自己年轻心态积极生活的一种表彰。所以如何预防白发袭来，守护我们的黑发呢？
对于白头发的产生，国内外都进行过严谨的研究，在一次多达四千人长期跟踪研究调查显示：在50岁的人群中只有6%-26%出现了大量白发的情况。客观的讲头发随着年龄的增长在变白，但是只要做好防护与保养，头发就可以减少白发的数量。
1、生活作息
你有多久没有按时睡觉了？现在快速的生活方式正在一步一步压缩着白天的时间，甚至有人白天晚上反着过。要想拥有完美的黑发规律的生活作息是必不可少的。
首先要尽量避免熬夜，逼迫自己回归正常的作息时间，让自己的身体在相应的时间做相应的事情。逐渐的调整身体状态，内分泌会变得正常，同时皮肤、情绪上都会有改善，还会对身体亚健康有好处。
2、尝试着学会释放压力
生活的压力无处不在，学业、工作压在当代青年人身上让人愈发疲劳，高度紧张的身体会导致内分泌紊乱，想要拥有乌黑的头发需要学会释放压力，调节自身。
尽量去避免情绪上的较大波动，如果产生了抑郁心里需要主动寻求心理医生的帮助。同时一个愉悦的心情有助于身体的运转，肝脏排毒系统得到改善，人的状态也会越来越好。
3、适当补充维生素
上文介绍过了维生素对人体的重要性以及影响着黑发的形成，维生素B2、B6、B12都需要在日常的生活饮食中得到重视，芹菜、油菜、菠菜、黑芝麻，都是很好的护发食物，尤其是黑芝麻，能够有效补充黑色素。
中医也十分推荐黑芝麻作为生发食品。除了维生素以外，微量元素钴、铁、铜的缺乏也会导致白头发需要注意。另外也别忘了均衡饮食的重要性，切不可为了避免白头发而只吃某种食物。
4、时常做做头部按摩
在睡前帮父母坐做一做头部按摩有助于睡眠和改善白发的现象。但是需要注意按摩需要轻柔缓慢，旨在轻微刺激头皮代谢，加速血液循环系统。同时增强细胞活性就是为了营养更好的吸收。
5、学会洗发
洗发是很平常的一件事，但也要注意错误的洗发方式可能会导致发质变差或者促进白发的产生。首先温度方面需要用38-40度的温水，切不可水温过高，否则会导致烫伤头皮影响发根，而水温太凉也会刺激头皮缩紧从而伤害毛囊，因此水必须用较为温和的温度。
在洗发时，注意不可用指甲大力抓挠，有可能导致皮肤被划伤，甚至感染发炎。应当使用指肚轻轻按摩头部，洗发水也需要使用轻柔型不刺激的，而且冲洗时一定要彻底无残留。
6、定期的使用护发素
头发就好像人体的皮肤一样，风吹日晒也会衰老。但头发比皮肤脆弱不少，长期缺乏护理有可能导致干枯分叉、断发掉发、生长白发等，因此定期使用护发素是必不可少的。在选择方面需要避免刺激性强的产品以及过敏性。使用了护发素头发充足的吸收了养分后就会变得更加有韧性、光滑，可以有效的预防白头发。
7、减少烫发染发
对于遗传性质的白头发没有较好的办法阻止，但是为了追求美只能通过染发的方式还自己一头黑发，但这种方法并不是永久之计，随着时间的流逝，染好的头发可能会有掉色的情况，而且新长出的头发并不能有效的染黑。
同时市面上的染发剂大多都是化学物质，频繁的使用会对发质产生无法挽回的损伤，如果长期染发会积累头皮的药水残留从而造成损伤。另外保护头发还需要减少烫发的次数，高温对头发的损伤也不小，偶尔一次烫发换个造型没有问题，但经常性的烫发也是会有不可逆的损伤。
8、病理性白头发
如果原本是长期的黑发，突然性的白头发增长很有可能是病理性原因造成的，医院就诊，严格按照医生嘱咐，切不可迷信偏方。身体健康才是最重要的。
总结
白头发的产生主要还是源于人体的衰老，这是一个不可逆的过程，不需要过度的焦虑，只要我们做好相应的防护措施就可以有效减少白发数量，健康的生活才能有健康的头发。
另外不必要纠结自己年老时头发的颜色，只需要年迈的自己有一个年轻的心。心中多一份淡然，敢于面对时间的无情和生活的火热，一切衰老都只是在改变肉体。当我们心中充满热情即使头发白了也会有黑发一样发的靓丽。