医学经常会说精神压力大对身体不好，中医也将情绪对应身体的五脏六腑。
其实这种影响很简单，你的精神压力或者情绪会导致你不自觉的发力，最明显的就是肩膀，舌头，嘴唇。而且这种情绪会延伸，你全身都会发力，比如骨盆，胸腔等等。如果你长期压力大，那么这种肌肉发力就会僵住，你的身体会记住这些感受。而这些感受是你自己不曾察觉的，哪怕你现在不忙了。身体的紧张还是会反馈给你。时间再长你的睡眠，饮食等都出现问题。自己也感觉脑子发木。这种情况道家里称为耗神了。
按照道家的解释，人的精力主要是精气神。三样表现。其中以神为最主要。气，精次之。围绕着补充这三样出现了各种各样的方法和练法。
从嘴入，补充各种营养，有好的食物，药物，药酒等等。让胃吸收，以之来补充自己的精和气，这两养足了自然身体就好。这是一大类。
人本身锻炼，各种锻炼然身体舒展。所有的运动都会补充阳气，让人精神放松。这是从精入手，进而补气。不过练过了也会伤身。这是第二类。
第三类又难又简单。
摘抄太上老君清静经：老君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。夫道者：有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静。男清女浊，男动女静。降本流末，而生万物。清者浊之源，动者静之基。人能常清静，天地悉皆归。
夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静，澄其心，而神自清。自然六欲不生，三毒消灭。所以不能者，为心未澄，欲未遣也。
佛，道，儒乃至所有宗教基本道理都差不多。就是让自己静下来，静能生万物。这个就是直接补神。
静下来的办法前辈总结后最简单的就是一法代万法，让自己集中一个事儿忘记了所有的事儿。比如念佛，站桩等等。
我自己体验过的俩办法，细节一定要到位，很快会有感觉。
打坐：做之前尽量让自己放松，衣物不能有紧缚感。选清净的地方。找个垫子。自己盘坐。一般人的跨骨打不开。在屁股底下垫上一个垫子。垫子的高度选择，自己屁股的两个大骨头放在垫子上放稳当后脊柱能轻松直立即可。先把屁股调整好，然后脊柱立直，注意自己的腰不要前塌，不要后弓，正好在屁股俩骨头的正上方。然后收下巴抬头摆正，两个肩向后打开一下放松，不要夹紧。左手放在右手上，或者双手放膝盖都可以。舌尖轻轻抵住两个门牙中间的后边缝隙。全身放松，但是不能垮掉。慢慢听自己的呼吸就行了。
站桩：上身和打坐一样，两脚平行与肩同宽，脚底板平铺。注意脚后跟，大脚趾下面大骨头，脚掌外延，三个地方稳定发力。膝盖略弯曲一点点。屁股两个骨头找脚后跟的位置。你会感觉力从脚底上来过腿到臀。手臂可以放松直立，或者胸前合十，都要放松。
注意放松。刚开始可能会有的地方感觉紧或者拧。是你那里的肌肉平时不锻炼，有点萎缩或者受凉了。慢慢就好了。注意自己放松。位置不要太强求，差不多就行了。有的会手麻，有的会脚麻。不一定的，但是那种平静和力从脚底自然撑起来的感觉都会有。