若长期处于相对紧张的环境中，人体的各项机能必然会出现快速下降，引发各类疾病很容易让身体处于亚健康状态，那么在这个时候就需要适当地用一些方法来释放压力。
饮食要有规律
现如今随着物质生活的愈加丰富，暴饮暴食已经成为当下不少年轻人常见的状态，尤其是网络上的一些吃播博主，总是向人们展示丰富的食物，虽然他们在视频或直播中大快朵颐，确实是有着较好的宣传效果。然而这也容易让很多年轻人为之进行效仿，这样就更容易引发肥胖或肠道内的疾病，因此就需要改变这种暴饮暴食的习惯。
睡眠时间要充足
智能手机电子产品的兴起，也让很多人非常喜欢熬夜刷视频或者是打游戏，长时间下来不仅会让眼睛不堪重负引发近视，也容易导致思维能力快速下降。尤其是长期熬夜玩游戏，不仅容易影响到睡眠质量，更容易引发颈椎病。因此在平时还是需要掌握合理的作息习惯，要保证充足的睡眠，不仅有助于让疲惫的身体得到一丝放松，更有助于远离疾病困扰。
加强锻炼
如今高节奏的工作状态，也让不少年轻人忙于工作疏于锻炼，久而久之则容易导致身体内部的各项杂质以及有害病菌不能够及时排出，从而引发亚健康问题。因此想要切实提高免疫力，在平时就必须要加强身体锻炼，此外也可以考虑一些辅助性的锻炼，比如瑜伽、体操也能够改善亚健康问题。
其实不管是什么原因导致的亚健康，其核心的问题都是因为自身免疫系统功能低下，所以只有提高自身的免疫力，维持体内免疫功能平衡，才能摆脱亚健康的困扰。
长期处于加班加点、熬夜、饮食不规律的人，可以定期去做免疫评估，这样可以更好的了解自身免疫力情况，调整自身状况，提高自身免疫力，走向健康。