这几个名称是中医专用名词，西医查不到，中医博大精深，与西医是互学互助关系，比如明明抽血检查，仪器诊断没有指标异常，但身体就是提不起劲，人也没有精神，食欲不振，全身也说不出哪里不对，是典型的“亚健康”状态。那么，就要靠中医中药和中医疗法来诊治了。
湿重、火大、阳虚、阴虚，四种亚健康表现，大部分国人都有，且有的人占了不止一种。中医对这四大类症状，有一些形象的描述，分别叫：湿重鞋跟偏、火大腰带短、阳虚床不暖、阴虚枕头潮，每句话前半部分是症状、病因，后半部分是表现、结果。怎么理解？如何调理？分开说说。亚健康
1、湿重鞋跟偏
人的鞋子在走路时，出现磨损是正常的，久之久之鞋子就达到使用寿命了。但如果鞋子后跟处在较短时间内，明显磨偏，可能是体内湿气重了。这个参考因素，古人是以布鞋、草鞋来评判的，更为直观一些，因为古人体力劳动、走路多，鞋跟偏磨了，很快就散架、烂掉了。
湿气重，表明身上水液循环、运行出问题了，人会表现为虚胖、水肿、头发和脸泛油光，大便稀溏，突出表现在行动不便，两腿“晨起如筷子一般细，晚睡如柱子一般粗”。由于四肢困重，行动迟滞，鞋子磨得会更快，脚跟是身体支撑点之一，所以脚跟磨得快。
解决湿气重的问题，三招：一是睡前用45度左右的温水泡脚20分钟，最好微微出汗。二是每周坚持运动2—3次，每次不低于30分钟，运动项目要适合自己。三是吃一些山药、醋等促进水液排泄、循环的食物，且少吃生冷、油腻和甜食。
2、火大腰带短
意思是容易上火的体质，腰围较小，腰带就短一些。换句话说，偏瘦体质的人，往往火气较重。火气从哪来？火气大的人，反映了体内代谢旺盛，东西消化快，可能吸收不好，所以身体就瘦了。古时候没有皮带，用的是麻绳当腰带，瘦人来扎腰，会短一截。
火气大，除了急脾气，容易发火之外，还经常感觉心悸、胸闷、全身容易感到疲乏，睡眠质量差，睡不着，或容易早醒，口臭长痘，小便赤黄，大便干结。如果长期心火旺，人的心血心阴、肾阴脾阴会逐步耗干。
解决火气大的问题，可以多吃养肝食物，如苦瓜、绿豆，喝一些菊花决明子茶，必须多读书，学会调节情绪，轻易不要动气，养成良好的生活作息习惯。
3、阳虚床不暖
阳虚体质的人，冬天体现十分明显，被窝很难焐热。阳虚，就是“阳气不足”的意思，身上阴寒之气太多了，身体缺乏阳气，直观表现就是比较怕冷、衣服要多穿一些，手脚发凉，胃部不能受寒，否则容易腹泻，小便多，人也容易感冒，女人表现为痛经、宫寒、脱发、易胖。总的看，胖的人阳虚多一点。
解决阳虚体质，从饮食做起，不要吃寒凉的食物，连冷开水都要少喝，多吃羊肉、韭菜等温补的食物，可以多晒太阳，多运动，多泡脚，女孩子注意保护小腹、后背、膝盖、手腕脚踝不要受凉，更不要熬夜，可以多按气海、关元、神阙等穴位。
4、阴虚枕头潮
与阳虚相反，阴虚体质的人，就是“阳盛阴衰”，阴阳同样失调，人太过炽烈，阳气蒸腾，使人很容易流汗。阳虚的人，不论坐着，还是躺着，自汗或盗汗很常见，经常是枕头、枕巾都汗湿了。瘦的人相对阴虚多。
阴虚的人，晚上因为潮热，难以入睡，表现为肝火旺、手心脚心发热，目赤、喝水多，腰膝酸软无力，但不痛，容易便秘和大便干结。女人多见于月经不调、闭经。
解决阴虚体质，首先要调整生活习惯，不能熬夜，不要吃辛辣刺激食物，运动要控制，不可过量，多吃雪梨和黑色系的食物。
不论哪种症状，要学会基本判断，然后找医生诊治，不要掉以轻心，防止小病积累成大病。治疗并不是一上来就吃中药，而是先从改变不良生活习惯开始，慢慢调养，实在积病太深，才可考虑用药。