如果想要长寿，我们须有良好的生活习惯，生病了才想起来调理身体，显然有些晚，我们的病很少有突然就发生的，常见的他=亚健康症状也多是身体的长时间不良行为积累导致身体愈差的体现，不要在身体经常出现疲惫没有精神还容易生病时，才开始认真考虑自己有哪些生活习惯可以改正。
每个季节都有它对应的调整方式，冬季干燥在饮食方面，多以清淡为主，但可以多种食物混搭，粗细粮结合，让食物的整体营养都得到补充，但不能贪吃，即使有些东西看起来营养很高，多吃也不会给人体带来很大好处，每餐吃个七八分饱，不给自己冬季减弱的消化能力带来负担，维持正常的血液循环。
冬季干燥，人心也会变的浮躁易怒，注意保持心态平和，保持生活中的情绪不大起大落，因为情绪会影响内分泌平衡，加重身体内火的症状，如果不注意，很容易导致健康问题，尤其是情绪波动较大的人，对心脏和肝脏的影响很大。
亚健康多是由于工作比较繁琐，自己下班回家后又不运动引发的，身体会因为懒惰的行为变得迟钝，经常有熬夜等坏习惯的人更容易出现精神不振、免疫力下降这类亚健康状态。
如果身体已经出现亚健康症状了，注意以后的生活中，多调整自身的行为，不要熬夜注意休息，而且适度的运动对每个人都是重要的，有些人平时在室内也会做些运动的人，到了冬季天一冷就整个缩在被窝里了，饮食后可以先休息一段时间，然后做一些伸展运动锻炼筋骨，以免身体在寒冷时节机能退化，喜欢在室外运动的人要多注意天气和气温的变化，不要让寒冷影响到自身的健康状态。