工作忙碌亚健康，百年扁氏告诉你，劳逸结合保护颈椎
在日常生活当中，人们总是习惯低头玩手机，工作的时候，长时间趴在桌子上面，来完成一些操作，所以颈椎方面的问题也成为了人体的安全隐患。颈椎对于身体来说是一个比较重要的部位，那么颈椎方面应该如何进行保健呢。首先应该把不良的坐姿纠正过来，工作的时候经常趴在桌子上，长期盯着电脑屏幕打麻将或者是玩手机，都会改善颈椎的弧度让颈椎出现了慢性劳损的情况。
所以人们在进行这些活动的时候，一定要让脊柱保持正直的状态，如果需要长时间的低着头工作或者是学习，每隔一段时间就必须得站起来来活动一下自己的四肢，放松一下紧绷的身体。除了坐姿之外，还要纠正一下不良的睡姿，一般很少有人会注意自己睡觉的姿势，所以就忽略了这个问题，不正确的睡眠知识对于心脏是特别不利的，还会让颈椎之间的韧带处于一种特别紧绷的状态，需要的时候一定要保证正确的睡姿，尽量侧着睡或者是仰着睡。、
枕头的高低和材质，也会对脊椎造成非常大的影响，一般来说一个拳头的弧度就差不多大概在10厘米左右，不要太高也不要太低，这样对脊椎都是不太好的。而枕芯尽量选择柔软一点，具有弹性的材质太硬的可能会损伤到头骨。平常没事的时候，我们可以让颈椎部位的肌肉得到锻炼，但是锻炼的方法一定是健康病也费了别科学的，不然只会加重劳损，给颈椎带来二次的伤害。一般我们利用上肢运动，或者是肩膀处的运动来带动颈部的肌肉就可以了。
比如瑜伽，慢跑或者是游泳，都是不错的选择。平常外出的时候也要注意保暖颈部肌肉，如果长时间受凉就会出现关节痉挛的情况，所以人们在自己的房间里面尽量要通一下风，避免这种环境太过于阴冷潮湿。平常还要跟着天气的气候变化，来调节一下衣服的厚度，给颈部做一个保暖工作，防止受凉带来不舒服的感觉。
利用工作之余做一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。另外软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一。