现如今社会在飞速发展着，生活节奏越来越快，人们的生活和工作也面临越来越大的压力，再加上不规律的饮食和作息习惯让越来越多得人处于亚健康的状态。这种亚健康表现在男性身上就是导致男性疾病越来越多，男性“小蝌蚪”的质量和数量都在下降，而这不仅会影响到男性不育，更重要的是会伤害男性的自尊。那么今天，就让我们一起来了解下男性最“伤精”的四个行为吧！很多人可能不知道，现在纠正还来得及！
一、经常抽烟喝酒
抽烟、喝酒可以说是很多男人的爱好，也有人甚至认为男性不抽烟、不喝酒就不够男人，但是经常抽烟、喝酒的你明白这个习惯对精子的杀伤力有多大吗？香烟中含有尼古丁这是很多人都知道的事实，而尼古丁正是伤害精子的巨大杀手。研究表明，如果一个男性每天抽20根烟，那么精子的成活率会降低50%，同时这样的习惯也会增加精子的畸形率。而酒精是紧随尼古丁之后，影响精子质量的又一杀手，经常喝酒的人精子质量也会下降，其精子染色体异常的概率要比普通人高出几倍甚至几十倍，染色体异常主要会导致胎儿畸形或者先天弱智。
二、熬夜
熬夜的情况分为两种，一种是为了工作、学习而不得不熬夜的被动情况，一种是不肯放下手机的主动情况，但是无论哪一种，对身体的伤害都是同样的。要知道我们的睡眠习惯跟我们身体的内分泌是紧紧相关的，男性精子的产生主要是在夜间，如果男性在夜间的不到足够的休息，就容易引发内分泌的紊乱，从而影响精子的生产，充足的睡眠是保证精子质量的重要关卡。因此，无论是因为工作、学习还是因为贪恋手机而熬夜，你都应该正视自己的行为将会产生的后果，毕竟身体才是革命的本钱嘛！
三、久坐
国外曾有研究表明，出租车司机、职业赛车手等经常久坐的人精子质量明显下降。长时间久坐不动的男性，阴囊长时间受到压迫，不利于血液循环和通风散热，极易因为血液回流不通畅或受热过度而影响生精能力。而在我们的而生活当中，经常需要久坐不动的上班族不在少数，这就说明了为什么近年来，男性生育能力在明显将低的原因。
四、肥胖
肥胖对男性生育能力的影响主要是在于体内脂肪堆积过多会影响人的内分泌功能，而上面有提到，男性内分泌紊乱会影响精子的生产，也即影响精子的质量和数量！