#健康科普行#
中医上讲，人分男女，气分阴阳，男性属阳，女性属阴，阳气也是中国人特有的概念，俗话说阳气不足百病侵，阳气是人体重要的精神状态和健康状况的根基，氧气伴随着人的一生，也是五脏六腑运作的重要保障，氧气一旦消失也就意味着人将面临死亡。
人体之所以能够正常的运作，是因为体内有阳气的复制，所以阳气对人体健康来说非常重要，一旦阳气不足身体就会变得虚弱。
尤其是很多人在工作一天回家之后感觉到身体疲累，这是因为阳气在大量的消耗，但是经过一晚上的修整，阳气会慢慢的有所回升。
尤其是对男性朋友来说，作为家中的顶梁柱，长期面对工作生活双重压力，经常加班熬夜，忙于应酬，也会导致阳气大量消耗，所以请朋友要想更加的健康，长寿就要保护好体内的阳气，少做耗损阳气的事情。
阳气不足会表现出这些症状：
首先、畏寒怕冷：体内阳气不足，首先就会出现抵抗力免疫力下降，尤其是受到寒冷刺激之后也会出现怕冷的现象，在季节交替的时候更为明显，也会更容易生病。
其次、精神状况差：体内阳气不足之后，也会总是表现出无精打采，没有精神活力的现象，脸色苍白没有光泽，存在精神状态变差，浑身懒散等现象。
再次、消化系统问题：阳气不足还会表现在消化系统方面，出现没有胃口食欲下降，腹泻等问题，尤其是吃完凉食之后更会敏感，吃进去就会拉肚子。
头晕乏力：阳气不足的人，也会导致精神状态变差，萎靡不振，没有精神活力，经常感觉到头晕乏力。
男性“耗阳”行为有哪些？不妨对照自查，看你占了几个？
很多男性朋友不太注重饮食生活习惯，尤其是进入夏季之后天气炎热，很多男性朋友会选择喝一些冰镇饮料或者冰镇啤酒来进行结束，常吃一些生冷寒凉性食物，这样都会导致大量的寒湿气进入体内，久而久之导致阳气耗损出现阳气不足。
熬夜，现在已经成为很多年轻人的常态，长时间的加班熬夜，忙于应酬，导致睡眠质量严重不足，也会扰乱正常的生物钟，引起内分泌失调，导致精神状态变差，加重身体各个器官的负担。
身体得不到休息，气管也得不到休整，身体状态变得越来越差，而且熬夜最损伤的就是男性身体上的阳气，经常熬夜之后也会表现出精神状态，变成面色无光泽，感觉到萎靡不振。
现在生活节奏快，工作生活压力大，对男性朋友来说长期处在工作生活的双重压力之下，加班熬夜，身体过度劳累导致抵抗力，免疫力下降，出现亚健康状态。
而长时间处在这种恶性循环之下，也会大量的损耗体内的阳气，导致阴阳失衡，损伤身体健康，所以建议男性朋友一定要注意劳逸结合。
由于很多那些朋友工作性质的原因，长时间面对电脑久坐不运动，几乎很少有活动的时间。
这样就会导致体内的代谢，循环速度减慢，血液流动速度也会受到一定的阻碍，尤其是下半身血液流动不顺畅，大量的毒素垃圾堆积在体内，不能及时排出，也会增加患病的风险，也是在大量消耗体内的阳气。
中医上讲怒气伤肝，如果经常爱发脾气，控制不好情绪，就会导致内分泌紊乱，阳气衰减。
所以男性朋友平时一定要学会调节，控制自己的情绪，当有压力的时候，可以通过与家人朋友沟通倾诉，也可以通过运动、喝水等方式，来释放身心压力，减缓不良情绪对身体健康的影响，也能够起到补气养阳的作用。
蒸桑拿看似是一种健康养生保健的方式，但是对男性朋友来说，蒸桑拿的时间过长就会让身体大量的出汗，毛孔扩张，也是在消耗体内阳气得不好方式。
合理适度的夫妻生活，能够促进夫妻感情升温，也能够促进夫妻双方的身心健康，但是过度频繁的夫妻生活，也会给双方健康带来一定影响。
医学上认为肾脏是人体阳气，来源五脏之阳气，非此不能发，过度的夫妻生活就会大量耗损男性阳气，导致肾气耗损，影响身心健康，所以一定要注意合理适度。
那么男性如何养阳呢？
1、保证作息习惯
现代人之所以容易出现阳气不足，多半是由于不良的饮食生活习惯造成的，所以想要维护体内的阳气，就要及时改变作息习惯。
说到作息习惯，大家所熟知的就是不宜熬夜，养成合理规律的起居时间。
其次也要顺时养生，白天是阳气比较旺的时期，养阳护阳可以在白天进行，而晚上则要在11点之前，就要进入睡眠状态，更适宜滋阴养阴，避免损伤行为。
2、运动
俗话说“生命在于运动”，多运动能够有效加快血液循环，促进新陈代谢，提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，对人体健康有着非常大的帮助。
而所谓“动则生阳”，通过坚持运动锻炼，也能够激发体内的阳气，促进阳气的产生，改善阳气不足出现的危害，怕冷现象。
3、中医按摩保健
随着现在人们养生意识的加强，越来越多的中医穴位、按摩保健也受到了很多人的追捧，中医按摩保健手法，也能够帮助提升体内的阳气，加快血液循环和经络的疏通。
首先可以选择泡脚，艾灸、拔罐、刮痧的方式，有助于促进体内阳气生发，维持体内营养平衡。
还可以通过按摩穴位的方法，也有助于促进体内阳气的提升。例如关元穴，有固本培元，补益下焦的作用，通过按摩这一穴位，能够有效的改善阳气不足对泌尿系统的影响。
按摩腰眼部位，也可以有效补充肾阳，还有檀中穴，中脘穴以及气海穴，都可以促进体内一身阳气的提升。
4、饮食
通过饮食也是能够补充阳气的方法，首先意识上尽可能选择补肾、益肾养气的食物，常见的山药，羊肉，桂圆等热性食材，也可以利用药食同源的思想，搭配枸杞、当归红枣粥饮用，也有助于缓解阳气不足的问题。
关于维护体内阳气，大家是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。