现在社会生活节奏加快，大部分人整天忙于工作和家庭，缺乏时间锻炼，因此造成现代人身体素质下降，免疫力降低，大多都处于亚健康状态，很容易引起疾病，损害了我们的健康。那当我们身体表现出什么样的状态时，说明我们缺乏锻炼了呢？当身体发出这几个信号时，就是要求我们去锻炼了。
第一、身体发胖。现在社会人们的条件越来越好，经常大鱼大肉，再加上缺乏锻炼，身体很容易发胖，而发胖的原因就是因为我们摄入的能量大于我们消耗的能量，所以那些没有消耗的能量就会转变成脂肪储存在我们的体内。因为我们平时运动量较少，消耗能量也就较少，所以才会渐渐发胖，当你发现自己的身材不知不觉中变得发福了，说明你应该锻炼了。
第二容易疲劳，长期的缺乏锻炼，会使我们的身体素质降低，大多处于亚健康状态，他们大多都是大病没有，小，毛病一大堆，稍微做点事情就很容易疲劳，上个楼就气喘吁吁，而不像以前一样，爬个十层楼，也没感觉多累，当你的身体稍微一活动，就容易疲劳的时候，明你的身体素质太差，需要锻炼了。
第三心率过高，我们的心率与我们的健康息息相关，如果缺乏运动，就会影响我们心脏的健康，在平时的时候，如果我们的心脏跳动很快，心率高，说明我们的心脏，并不太健康，这大多都是由于我们平时缺乏锻炼所造成的，这种时候我们应该适当的进行锻炼。我们可以采用慢跑，散步，游泳等有氧运动，这些运动对心脏健康很有好处。
第四情绪低迷，生活中我们经常会发现，自己有的时候莫名其妙的就会有一些不开心的小情绪，其实这都是因为我们平时缺乏运动造成的。当我们出现这种负面情绪的时候，我们可以尝试着跑跑步，锻炼锻炼身体，可能会对这种心情有所改善。因为运动的时候大脑会分泌出一种驱散抑郁的物质，可以起到调节情绪的作用。它可以使我们，忘记不开心的事，而沉浸在运动之中，所以如果大家心情不好的时候，可以去运动一下。
综上所述，当我们身体表现出上述四种症状的时候，说明我们的身体已经不太健康了，这时我们需要加强锻炼，当然最好是每天都要坚持一下，不要等身体发出这四种信号再进行锻炼，好了，今天小编就先和大家分享到这里，如果大家喜欢这篇文章，欢迎大家转发和分享，还可以