俗话说“一白遮百丑”，不论男女，白皙的皮肤能给我们的容貌加分。但对大多数城市上班族来说，是否拥有健康的身体和健康的肤色都是个问题。我们经常久坐，长时间面对电脑，饮食没有规律，没有节制，没有合理的休闲及锻炼时间，无法做到早睡早起等，各种不良的生活习惯，导致我们的身体长时间处于亚健康状态，皮肤暗黄就是亚健康的一种表现。
我们很多人想到皮肤美白，首先会想到面膜，各种精华液，化妆品，甚至打美白针，做美白手术等。但如上面所说，造成皮肤暗黄的原因有很多，如血液循环不良、色素积聚、紫外线照射、长期熬夜、饮食习惯等，据临床数据80%的皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关，如肝火旺、脾虚、肾虚等，肝火旺容易形成气血不通，影响面部的血液循环，造成皮肤暗淡无光，而脾虚则直接导致皮肤发黄、长斑，肾虚便会引起肤色发黑、黄。
因此，皮肤暗黄要根据自身病因对症下药，调理内分泌，才是改善皮肤的关键，改善皮肤暗黄状态可以通过生活饮食调理。对于气血不足的人群来说，皮肤暗黄是一种表现，同时还会伴有周身乏力、没精神、爱睡觉、头晕头痛、心悸失眠等问题。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。脸色黄气血不足很大的可能是因为贫血造成，平时应该多吃猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。补气补血，中药补气可用山、黄芪、白术、党人参，佛手参等；补血可用当归、鸡血藤、桑葚,人参、大枣、藏红花等；不要熬夜；补足营养，特别是不要偏食。
总而言之：
1、多吃一些具有补气以及补血功效的食物。2、日常应该多吃一些性平并且具有温补功效的食物。3、日常饮食需要选择一些容易消化，并且应该价值比较高的平补类食物。需要选择一些具有促进身体造血功能的食物，例如一些富含蛋白质、微量元素以及维生素还有也算等营养物质的食物。4、虽然蔬菜中铁元素的含量并不是很大，身体对于蔬菜中的铁元素吸收也不是很充分，但是新鲜的绿色蔬菜中含有大量的叶酸。叶酸在身体中能够促进血红蛋白的生成，所以想要改善皮肤暗黄的问题，平时要多吃一些新鲜的蔬菜。5、有规律的作息时间及生活习惯，饮食习惯。