本文转自：中国医药报
□?韩振蕴?胡玉立
“我经常莫名其妙地想哭，打不起精神”“我尽管努力休息了，但依然觉得很疲惫，光是日常生活我就已经很累了”“我会突然心慌、憋气、恐惧，但检查身体没问题”……出现这些症状时，要当心，你可能存在抑郁障碍性疾病。
抑郁症是一种可由多种原因引起，产生与其处境不相称的情绪低落、精力下降、兴趣感下降为主的精神障碍性疾病，可能伴有不同程度的躯体症状，严重时会出现幻觉、妄想等精神病性症状，多有反复发作的倾向，每次发作大多可缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁症具有高患病率、高疾病负担、高致残率、高死亡率的特点，严重危害患者身心健康。年世界卫生组织发布的报告显示，全球抑郁症发病人数高达3.22亿，预计抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大致死疾病。年有调查显示，我国抑郁症终身患病率达3.4%，自杀率高达15%～25%。抑郁症如此可怕，我们应该如何有效地防治呢？
科学预防为根本
准确识别症状
要想科学预防抑郁症，首先需要学会正确识别抑郁症的典型症状。
抑郁症常见的表现主要包括精神症状和身体症状，可以简单记为“三低、四自、五征”。其中，“三低”是指情绪低落、思维迟钝、行为缓慢，“四自”是指自卑、自责、自罪、自杀，“五征”是指懒、呆、变、忧、虑。“五征”中的“懒”是指无原因的渐渐变得懒散无能，自觉疲乏无力，甚至连简单的日常生活、工作学习都懒于应付；“呆”是指动作减少，行动呆木、被动，思维迟缓，记忆力和注意力下降，因为不想交流、表情木讷而给人一种“呆”的表象；“变”是指患病前后有明显的情绪及性格改变，判若两人；“忧”是指忧郁悲观，意志消沉，无信心和活力，万念俱灰；“虑”是指多思多虑，焦躁不安，胡思乱想，坐立难安，或是一筹莫展，同时伴有自卑情绪，多数患者的症状犹如焦虑症。同时，“狡猾的”抑郁症还有可能表现出不典型的躯体症状，如睡眠异常、性欲减退、身体无力、疲倦、食欲改变、不明原因疼痛等。
积极自我调整
确诊抑郁症之前一般会经历三个阶段，即从可自行恢复的“抑郁情绪”到亚健康状态下的“阈下抑郁”，最终发展成明确诊断的抑郁症。预防抑郁症要学会使用有效的手段，及时根据自身情况科学调整。
科学就医当有疑似抑郁症状时，应及时就医，寻求专业帮助。医院相关科室，如心理科、神经内科、睡眠障碍科、精神科等，详细陈述自身状况和病史便于医生精准有效诊疗。医院或者擅自服药。当患有心血管疾病、呼吸系统疾病、肾病、消化系统疾病、内分泌疾病、血液疾病和风湿免疫疾病时，应积极治疗，调整心态，避免长期患病导致抑郁的发生或诱发抑郁的加重。
及时疏导健康人群受到刺激产生不良情绪是一种正常现象，不需要过度恐慌，可以采用转移