男性朋友对身体健康似乎都不太在意，特别是处于奋斗年纪的男性，更在意的是自己的业绩、家庭，所以有部分青中年男性都处于“亚健康”状态而不自知。
殊不知生活中的细节，正在一步步毁掉你的健康，甚至让你与“长寿”擦肩而过。
特别是睡觉之前的小习惯，看似是个小问题，但长年累月的坏习惯也为“疾病”的爆发留下了突破口，所以应多加警惕！特别是以下四个睡前坏习惯，男性朋友是时候改善了：
1、睡前进行剧烈运动助睡眠？千万别掉入运动误区
白天男性朋友全身心地投入工作中，没有时间进行体育锻炼，所以很多人都瞄准了睡前的自由时间。我们不能否认的是，在睡觉之前进行适当的运动，的确是能让身体产生疲惫感，从而促进睡眠质量。但是如果进行过度剧烈的运动，反而对身体不利；
大量剧烈的运动，会导致血液充分流向身体和四肢的表面，同时内分泌器官还会分泌出大量的激素来调节，容易让大脑皮层和中枢神经系统处于过度兴奋的状态，如果此时强制进入睡眠状态，就像是急刹车一般，容易对身体造成伤害，而且不会轻易进入深度睡眠。
2、睡觉之前点根烟，烟草伤害了解一下
经过一天紧张的生活和工作之后，好容易夜晚的时间属于自己，所以在睡觉前男性难免会有想点支烟的冲动。但此时由于机体的运转逐渐平稳，对烟草中的有害物质无法进行代谢，导致大量有害物随着血液进入各器官，在体内残留增加身体伤害；
而且在睡觉前吸烟，第二天早上还容易有口干、口渴、咳痰等情况出现，身边的爱人和孩子也会跟着自己吸入二手烟，可谓是一个家庭的伤害。所以睡前吸烟不可取，应尽量改善。
3、睡觉前长时间玩儿手机，万万不可取
手机已经成了生活中不能缺少的一部分，很多朋友在睡前都会刷刷微博、打一局游戏，但时间也就在电子屏幕中流失了，不知不觉就到了后半夜，困意却丝毫没有到来；
这是因为电子屏幕中的内容刺激了神经系统，导致神经处于高度兴奋的状态，自然难以入眠。同时灯光和手机的光亮还抑制了体内褪黑素的分泌，更难以进入睡眠状态。久而久之，身体各器官的修复和代谢也会受其影响，让你的身体处于亚健康状态。
4、睡前吃夜宵，肠胃伤害大
有很多男性朋友会在夜晚约上三五好友聚餐，烤串、啤酒轮番上阵，睡意也在吃饱后渐渐变深。殊不知睡前吃了太多的东西，即使你进入了睡眠状态，肠胃仍然在不断的工作对食物进行消化，但由于消化酶的分解变少，消化能力也会逐步下降，这不仅会导致肥胖出现，久而久之还会引发肠胃问题，导致肠胃疾病找上自己。
以上四个坏习惯，你中了几枪呢？要知道身体才是革命的本钱，如果不注重自己的身体健康，当疾病来敲门之后，也已经悔之晚矣，所以在平时一定要改掉这几个不良习惯。