上期我们说到了男性健康的几大标准，相信大家对自己的身体状况都已经初步有了一定的了解。那无论我们的身体是处在“健康”还是“亚健康”状态，我们都可以通过后期的保健来进一步调整或者加强我们的身体状态。
首先就是要改变不良的生活方式，根据最新熬夜人群数据显示，“知夜晚而不睡”的人群超过1/3，习惯性晚睡和被迫性晚睡的人占主流，而睡眠不足使身体处于亚健康状态的调查者更不在少数。
熬夜对男性来说，不仅会影响激素的分泌，内分泌也会失调，还会降低免疫力，严重的还可能会引起不育。所以男性在日常生活中，尽可能不要日夜颠倒，要少熬夜，保证充足的高质量的睡眠。
改变不良的生活方式还包括要戒烟少酒。烟酒都是影响男性精子质量的重要因素，所以为了减少畸形精子的数量以及保证身体长期的一个健康状态，尽量减少抽烟，喝酒的次数。如果身在职场，也尽量推掉一些不必要的应酬，毕竟在应酬中，烟酒肯定不会少。
第二就是要调节饮食，保证饮食摄入的多样化和营养的均衡化，一日三餐，定时定量。此外，男性还应该适当多摄入含锌，镁，维生素含量高的食物，如牡蛎，豆类，坚果，绿叶蔬菜等食物，既可以调节人的心脏活动，还能够提高男性的生育能力。在摄入的同时也要保证食物的少油低盐的健康要求。
第三，重视自己的皮肤状态，多补水。而补水最好的方法便是在平时养成多喝水的习惯，不要等到口渴了再喝水。水可以有效地排除身体中的毒素和废物，调节体温，使皮肤呈现细腻光滑的状态。正常男性一天至少应该补充-毫升水，而且不能用饮料来代替作为水分的补充。
第四，坚持运动。现代职场工作者大多数时间都坐在椅子上进行工作，缺少必要的锻炼，这不仅会使血液循环不畅，还会使心脏机能衰退，甚至还能引发前列腺炎。因此，每天花点时间锻锻炼，出出汗，不仅有利于身体中毒素的排出，还能够提高身体素质，减少疾病的发生，保持一个良好的心态。
第五，保持乐观积极的心态，消除不良的精神状态。一个好的精神状态在生活中给你带来诸多便利，而且能够让你充满活力，所以可以参加适当的娱乐活动来减少精神压力。
第六就是要定期体检，尤其是中老年人，每年一次的体检能够让你充分了解到自己的身体状况，并针对这个状况作出相应的举措。
拥有一个健康的身体是男性成功的基础，而想要成功就必须展现出自己作为一名男性的魅力，下期告诉你男性要如何提升自己的魅力。