导语：当今社会，男人可以说是承受了很大压力，这些压力大多来自生活和工作，尤其对于中年男人，大多都是上有老下有小的，生活的压力和重担会更大一些。为了让家人拥有一个好的生活，大多男人都是拼了命的工作。
然后，长时间的工作往往会将身体透支，加上现在很多人都有不良的生活习惯和饮食习惯，从而导致身体处于亚健康的状态。那么，怎么才能准确了解自己的健康状况呢？不妨在这几个方面自查一下，如果起床有这几个表现，说明身体很健康。
晨起这3个表现，说明身体健康指数高
1、排尿正常
男性身体健康指数的评估可以通过尿液是否正常来判断，如果晨起的尿液呈淡黄色或者无色，且没有明显气泡，那么就说明身体健康状况很好。但如果尿液表层有泡沫，且长时间没有消散的话，就说明肾脏功能已经受损，医院就医。
2、没有皮肤问题
通过情况下，人在刚起床的时候，应该是皮肤红润有光泽的。所以，如果早晨起来发现脸色发黑或者是发黄，那么就有可能是内分泌发生紊乱而引起的肾脏问题。如果有这种情况的话，医院就医。
3、精力充沛
经常一晚上的休息和调整，人在早晨起来之后应该是精力充沛、思维清晰的。但如果睡醒之后，仍然感觉昏昏沉沉、思维混乱的话，也有可能是身体出现疾病造成的，医院检查，做到对疾病的及早发现和及早治疗。
男性朋友应该如何正确养生？
（1）做好饮食调整，养成好的饮食习惯
无论是处于哪个年龄段的男人，养成良好的饮食习惯都是维持身体健康的关键。在生活中，应该做好一日三餐定时定量，做到荤素搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，以此来为身体补充其所需的营养和能量。同时，在吃饭的时候要做到细嚼慢咽，一顿吃到7、8分饱就可以了。#夏方养生指南#
（2）戒烟戒酒
相信大家都知道，烟和酒对身体健康的危害都是很大的，但现在几乎大部分男性朋友都有吸烟和饮酒的习惯。所以，如果想要提高健康指数的话，戒烟戒酒是势在必行的。如果是烟瘾和酒瘾很大的朋友，建议可以循序渐进，但一定要有戒烟戒酒的意识。
（3）调整好情绪
大部分疾病都是由不良情绪影响的，在日常生活中，我们难免会遇到一些让自己不顺心的事情。在这个时候，一定要保持平和的心态，正确处理焦虑、不安、恐惧、紧张等不良情绪。此外也可以多做运动，也可以通过听音乐、看书来释放自己的情绪。
结语：
综上所述，随着年龄的增长，身体机能肯定会逐渐下降，患病的几率也会逐渐增加。所以，如果想要让自己拥有一个健康的身体，最重要的就是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，学会在生活中自我调节情绪，释放生活的压力，从而让自己越来越健康。