伴随着生活和工作的压力，和年龄的增长，越来越多的人出现腰酸背痛、食欲低下、失眠多梦、体力不支等状况。
去医院检查，各项指标却都正常，别掉以轻心，你可能已经是亚健康人士。其实这就是身体“亚健康”的表现。
在此提醒大家：平时应该自我检测一下，了解自己是否有亚健康的情况。
什么是亚健康？
所谓亚健康，是指非病非健康的状态，它是一种临界状态。
亚健康也是如此，虽然没有明确的疾病，医院也检查不出问题，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
亚健康高发
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明：全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。
年《中国城市白领健康状况白皮书》中提到，目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。
易处于亚健康状态的人群横跨多个年龄段，以城市白领尤其是占多数。
这个年龄段的人，长期处于紧张快节奏的生活环境中，工作强度大，很容易身心疲惫，进而身体易患病。
亚健康有哪些危害？
在心理上具体表现为：精神不振、情绪低落、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁焦虑、容易被惊吓等等；
在生理上则表现为：经常感到疲劳乏力、头晕眼花、心悸气短、食欲不振、腰酸背痛、自汗或盗汗、失眠或嗜睡、便秘或腹泻等等。
人体如果长时间处于“亚健康”的状态时，就很容易引起一些慢性和恶性肿瘤的疾病。
根据相关的研究发现，大多数患有心血管疾病和糖尿病等病症的患者，本身就是属于“亚健康”状态的人群。
未病先“防”很重要
处于亚健康的人群，虽然看似没病，但身体已经开始有危害因子素出现了。
这些危险因子，就像隐藏在人体内的一颗定时炸弹，随时等待时机爆发，缓慢的侵害着我们的肌体健康。
亚健康发展趋势：细胞功能障碍（亚健康）——组织局部受损（溃疡、炎症）——器官功能衰退（糖尿病、尿毒症、高血压、心脏病等疾病）
如果及时进行干预调理，我们会从亚健康转向健康状态。
但我们置之不理，任其发展，看似不起眼的小问题，也将最终导致疾病的爆发，一旦疾病发生，身体健康就“出大事”了。治疗更是难上加难。
如何远离亚健康？
1、劳逸结合
现如今很多疾病的发生，都是因为个人的体力、精神或者是劳动超过了身体所能承受的限度所造成。因此注重劳逸结合，避免身心过度疲劳的情况发生，对于亚健康的防治来说意义重大。
2、合理膳食
不良的饮食是导致身体亚健康的重要因素之一。因此人们一定要做到合理膳食，在保证饮食多样化的同时，还要注意保证膳食的营养均衡，远离各种会导致自身健康受损的垃圾食品。
3、作息规律
处于亚健康状态之中的人群，一定要尽可能按照生物钟来规律作息，合理安排自己每日的活动。这样才能防止自身因为生活作息不规律而影响到个人的身体素质，达到摆脱亚健康的效果。
4、坚持运动
适度的运动锻炼可以帮助人们有效增强关节以及肌肉的力量，同时还可以增强心肺功能和改善大脑功能，另外还可以促进体内毒物的排出，达到有效维持身体健康的作用。
5、调节情绪
现如今人们在生活中所需要面临到的压力越来越重，很多人都会面临各种各样的心理问题，因此对个人的心理情绪进行合理的调整，是防治亚健康的重要手段之一，需要大家引起高度的重视。
6、定期检测咨询
对于亚健康体检，不少人仍觉得没什么大问题，不需要去做。这种想法是不可取的！
亚健康看似没有疾病，但却已经存在危害因素，让健康游走于危险边缘，如果身体长期亚健康就有可能引发疾病问题。