人到中年，会有各种压力增加。上有老下有小，车贷房贷还没有还清，再加上职场新人的更新迭代，还有各种生活上的压力扑面而来，压的人惴惴不安，最直接的表现，就是经常失眠。
如何摆脱失眠的困扰？下面三招请收好。
1.每晚睡前阅读半小时美文。
都说书籍是人的精神粮食，有静心安神的功效。选一篇好文安静地研读，将所有的注意力都集中在文章里的美言美句中，能刷洗一天的烦恼，让脑袋不再有空闲想起白天的事务，不再沉浸在日常生活中的琐碎里，心情会慢慢放松，慢慢舒展开来。
影响睡眠的原因，一部分是来自大脑的不和谐运作，比如人在极度焦虑状态下是很难入睡的，俗话说，心烦意乱一夜无眠。当人的大脑处于一种不正常的活跃状态时，失眠就在所难免了。
阅读一本好书不仅能增加知识，还能让人愉悦，而且能让大脑很快在活跃过后开始进入疲劳状态，就像人在剧烈运动过后很快会疲劳一样，如此慢慢进入睡眠状态就是水到渠成的事了。
睡前阅读半小时美文，就是为了调节大脑的正常运作方式，让人静心，放松，从而进入很好的睡眠状态。
2.睡前一小时跑步10公里。
跑步是一种很好的锻炼方式，如果每天能坚持跑步十公里，身体素质会明显有所提高。失眠的原因除了大脑的胡思乱想之外，还有一部分原因是身体出现了亚健康。
当人体处于亚健康状态时，人就更容易出现莫名其妙的心烦，这是一种恶性循环的深渊，身体的亚健康影响到睡眠的质量，睡眠的低质量又加重损害身体的健康。
加强锻炼是很必要的，但为什么要说在睡前加强跑步效果更佳呢？因为跑步有助于于人体的多巴胺的分泌，会让人产生愉悦之感，在跑完十公里之后，人体会有适量的多巴胺分泌，还会促进汗腺的分泌，如同人体排毒一样，将白天的烦恼及不愉快都清扫出去，这个时候再洗个热水澡，美美的躺一躺，睡意自然而然就会找上门来。
3.睡前泡脚。
脚部有很多穴位，通往人体五脏六腑。善待双脚就是善待健康。双脚承受整个人体的重量，一天下来也是会疲惫不堪，睡前美美地泡个热水脚，泡上半小时，让身体的血液加快循环起来，身体浑身发热，效果更佳。
泡脚有很多种泡法，如果有条件的话可以添加艾草包浸泡，边泡边摩挲双脚，让脚步穴位得到很好的按摩。
将以上三种方法一起使用，让睡眠质量有所提升，摆脱失眠的困扰。