导语：想要加快减肥的速度，养成这几个好习惯，让你更快地瘦下来
我们都知道身材发胖无非就是没有管住嘴，也没有迈开腿，才会让更多的热量堆积在身体内，转化为脂肪，从而撑大了我们的身体，让我们的身材发胖。
除了这两个方面，还有哪些方面会影响到我们的身材呢？或者是说，还有哪些方面会影响到我们的身体呢？
身材发胖和个人的代谢也有很大的关系，如果你的日常生活习惯非常不好，身体的代谢不仅仅会随着年龄的上升而出现下降，也会因为生活习惯差导致身体代谢下降，从而导致身材发胖，亚健康问题的出现，让自己养成了易胖体质。
所以养成好的健康习惯是可以帮助减肥的，很多人减肥期间都会发现好的习惯可以有助于自己更快地瘦下来，而且还可以养成易瘦体质。
并且还可以提高自身的体能和体质，想要加快减肥的速度，养成好的习惯可以帮你更快地瘦下来。
1、规律作息
易瘦体质的形成，还需要养成规律的生活习惯，不能熬夜，也不能长时间的卧床休息。经常性的熬夜或者是晚睡会影响到身体的内分泌系统，使得代谢出现异常。而且晚睡熬夜的人会比较容易饿，相应的增加的饮食的摄入。因此平时要养成规律的作息。
2、养成多喝水的习惯
有的人平时没有喝水的习惯，总是喜欢喝各种饮料，这容易让你摄入额外的热量跟糖分不利于控制身体，过多糖分的摄入还会加速身体老化，皮肤容易松弛。
而水没有热量，可以加速身体代谢循环，有助于废物的排出，每天喝2L水，分为多个时间段补充，可以提升脂肪的代谢速度，有助于易瘦体质的养成。
3、提升自身的运动量
避免长时间久坐，每隔1小时起来活动5分钟，每天步行值要达到步以上，上下班的时候可以步行半小时再搭车，饭后可以散步20分钟。
午休时间可以做做俯卧撑、深蹲训练锻炼身体肌群，提升基础代谢值，每天晚上可以出去慢跑或者跳广场舞，这样可以提升自身的活动代谢，促进脂肪的分解。
4、远离各种垃圾食品，减轻身体负担
人到中年一定要养成健康的饮食模式，平时常见的炸鸡、薯条、爆米花都是高热量的加工食品，摄入体内会产生有害物质，从而伤害身体健康，而雪糕、糖果、蛋糕之类的食物会让你摄入大量的糖分，会加速皮肤的氧化。这两类垃圾食品的饱腹感差，还会让你摄入多余的热量导致身材发胖。
想要保持住好身材，我们需要远离垃圾食品，多吃天然、健康的食物，比如：各种高纤维蔬菜、水果，以及低脂肪的肉类、蛋类、奶制品食物，饭吃八分饱，其他时间少吃零食，这样才能减轻身体负担，让身体更加高效的运转。
5、定期进行力量训练
想要变成易瘦体质，那我在生活当中一定要训练起来，让人距离瘦体质更进一步，大家在平时一定要做一些力量训练，它可以强化身体的肌肉，降低肌肉的分解率。
是因为人过了30岁之后，肌肉就开始电随年龄增长而大量流失，身体当中消耗的热量则会下降。
肌肉是身体的耗能组织，经常做力量训练，可以使肌肉流失的速度变得更慢，久而久之则形成了易瘦体质。
6、减肥期间不要节食
我们在减肥的过程中，不仅要保证自身的基础代谢消耗所需要的能量，而且还要控制每天摄入的总热量不要超过大卡，这样才能够让自己养成易瘦的体质。如果总是节食，让身体进入了低代谢的状态，就会变成易胖的体质了。
保证每天的摄入的热量为-大卡之间，加以运动来扩大热量输出，从而形成热量赤字。不要节食，节食对身体的伤害非常大，我们要做的就是均衡饮食。
今天，小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法：轻断食。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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