□聊城日报全媒体记者鞠圣娇如今，因为工作和生活的压力大，有些人感到疲于应付，身体和情绪出现了不适，还有些学生，因为作业太多不得不熬夜学习，有时就会出现注意力不集中、情绪烦躁等现象。这些现象表明我们已经处于亚健康状态。
亚健康指的是非病、非健康的状态，是人们在身心、情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。世界卫生组织将机体无器质性病变，但部分功能发生改变的状态称为“第三状态”。
亚健康本身属于功能性的改变，而不是器质性疾病。聊城市心理健康服务中心的心理咨询师陈翠接待过很多处于亚健康的状态的来访者，她说，“这些来访者虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应能力已经下降，如果亚健康的状态不能得到纠正，非常容易患上身心疾病。”
陈翠说，亚健康状态是身体的预警。当原本健康的人出现了乏力、心慌、便秘、注意力不集中、免疫力低下、情绪低落、不愿与外界接触等表现，甚至出现了抑郁情绪，就应该注意自己的身体健康了，这些都是身体给我们拉响了警报。但现实中，有很多人觉得自己休息一下就好，对这些报警信号不够重视，没有及时地调整自己的生活和工作，最后可能让身体情况越来越糟，甚至出现猝死。
陈翠建议，我们应该学会与身体对话，
陈翠表示，亚健康介于健康与疾病之间，经过积极调整可回归到健康状态。因此，承受着高压力的人群，应该重视身体发出的异常信号，尽早采取有效措施进行干预。
相比较于身体上的疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振等不适，陈翠发现，心理上的亚健康状态更容易被人忽视。她说，当一个人出现情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等情况，且持续时间较长，却一直没能自行缓解，并影响了正常的工作和生活，不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系等，就说明已经处于心理的亚健康状态，应该寻求专业人士的帮助。
如何预防亚健康呢？陈翠建议，平时我们应该善待我们的身体，调整生活和饮食习惯，不熬夜，早睡早起、合理锻炼，拥有一个精力充沛、心情愉悦的自己。如果已经处于亚健康的状态，则应该寻求专业人士的帮助。另外，慢性病患者，更应该注意控制症状，避免病情变得严重。
本文来源：聊城日报