近期#成都一小区年经的母亲携幼子跳楼坠亡，疑似抑郁症#。这样痛心的故事，我们在网上已经听到太多，如果不是身体原因无法自控，有谁会忍心带着这么年幼的孩子走上这条不归路？
抑郁者患者的世界里暗淡无日抑郁症最典型的症状：心境低落，思维迟缓，语速明显减慢，声音低沉，对答困难；意志活动减退，表现为缓慢，生活被动，疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。轻者闷闷不乐，无愉快感，兴趣减退；重者，吃，喝等生理需要，个人卫生都不顾，甚至不语，不动，不食，痛不欲生，悲观绝望，度日如年，生不如死。
发现这些症状时，家属要及时送医，在生活上给予关怀和多一些陪伴，带患者多到户外走动，呼吸新鲜的空气，舒缓紧张的心情。
饮食中多摄入含5-羟色胺的食物，5-羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使，影响大脑活动的每一方面，调节情绪，精力，记忆力到塑造人生观。这些食物主要有：
海鲜类：金枪鱼，蛤蜊，牡蛎，三文鱼
肉类：牛肉，猪肉，鸡肉
鸡蛋：蛋白
乳制品：牛奶，豆腐，奶酪
.坚果：杏仁，花生，腰果，开心果，松子，花生酱，榛子和核桃
谷物：米糠，烤麦芽面包，麦片，土豆和大米
种子：南瓜种子，南瓜种子，西瓜种子，芝麻种子，亚麻种子，向日葵种子。
多摄入含钾丰富的食物，降低血压，身心愉悦和平静。这些食物主要有：
香蕉，桃子，黄豆，蚕豆，赤小豆，豌豆，冬菇，竹笋，紫菜等。
维生素B族缺乏，会影响能量代谢，无法将碳水化合物中的糖转化成能量供应脑部从而影响神经传导；B族的缺乏，会引起食欲低下，胃肠蠕动缓慢，疲倦，乏力，贫血，使身体一度处于亚健康状态，抗压能力减弱，很容易处于焦虑中。多摄入含B族的食物：肉类，蛋类，豆类，谷类和蔬菜类和种子类。
五谷杂粮含丰富的B族自由基堆积可谓万病之源，平时饮食中多摄入这些食物，它们可以很好的清除身体的自由基：蓝莓，黑巧克力，萝卜叶，茴香叶，芦笋，蔓越莓，绿茶。
远离抑郁症，还千千万万家庭一个幸福。
一家人健健康康就是最大的快乐