随着生活和工作节奏加快，许多人经常出现疲惫不堪、注意力不集中、工作效率下降等情况，却查不出什么病症。其实这些都是亚健康的表现。亚健康很容易引起代谢紊乱、免疫下降、多脏器功能低下以及情志问题，因此在早期应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。
导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。如不加以重视，则会演变成更加严重的问题。若出现了这些症状，就要警惕了！
亚健康状态表现为临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
亚健康长期缓解不了会诱发一些慢性疾病如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪肝等，人长期处于不好的状态之下会出现失眠、焦虑、抑郁、甚至精神问题，还会出现早衰、脱发等症状。
专家介绍，中医认为每个人体质不同，气虚、肝郁、特禀质、特殊敏感、挑食、工作压力大、睡眠不足都会导致出现亚健康。那我们该如何调理身体，远离亚健康呢？
1.劳逸结合
适量的运动调节是十分重要的，因为长时间的缺乏运动会导致体质变差，同时也会导致免疫力下降，致使亚健康的问题出现。所以大家在生活中多进行运动是十分必要的，建议大家积极运动。
2.饮食规律均衡
要有合理的膳食结构和规律的饮食习惯。饮食要粗细搭配，良好的饮食习惯可以帮助大家补充营养，所以建议在生活中多吃一些蔬菜和水果，通过科学的饮食习惯，摆脱亚健康的伤害。
3.养成定期体检的好习惯
体检可以帮助我们更好的了解身体的健康状况，及时对亚健康或者疾病状态做出改变。
3.调节好自己的情绪
如果长时间的处于不良情绪的影响中，身体也会变差，特别是在生活压力的影响之下，不少人都会出现亚健康的问题。所以在这个时候一定要通过科学的方法调节个人情绪，让压力问题远离自己。