阳气就是我们所说的元气，主要储藏在肾脏中。我们常常听说，一个人元气大伤其实就是伤了阳气。现在我国80%的人都处于亚健康的状态，主要是与体内阳气不足有关。
因为人体的正常运转都是需要消耗阳气的，阳气也是人体物质代谢和生理功能的原动力。体内阳气越充足，人体越强壮，抵御外邪入侵的能力也会越强。
那你知道体内阳气充足的人，一般有哪些特征吗？如何才能增强体内阳气呢？下面我们就一同来了解一下。
01生活中，哪些行为会“耗阳”?
1.经常酗酒
酗酒伤肝又伤肾，中医认为，酒精乃湿邪之物。经常酗酒会损伤肾脏，影响阳气的吸收。还会加重体内湿气，降低身体免疫能力。
2.跷二郎腿
许多人一坐下来，自然就跷二郎腿，这样确实很舒服。但长期采用这种不良姿势，会使胯骨发生病理性的变化。
尤其对男性而言，会使细菌和病*流入生殖系统，对肾脏造成损害。并导致肾功能受损，引发肾气不足。
3.夜跑
虽然一直建议大家多运动，但是不提倡夜跑。尤其在晚上的7点到9点，心经最为旺盛。若在这个时候进行剧烈运动会影响睡眠，增加心脏对血液的输出。
并且如果早晚温差过大，晚上跑完后往往会大汗淋漓。此时寒气容易入侵，进而耗损体内阳气。
4.不注意保暖
很多女性太过爱美，即使是寒冷天气也不愿意穿厚，怕显胖。有的甚至依然露着脚踝、头颈，这样就容易导致湿寒之气入体，加快阳气的流失。
所以想要守护阳气，就一定要注意保暖。寒冷季节要添衣，护住头颈。温暖的天气下也应该注意腹部和脚踝的保暖，避免受到寒气的侵袭。
5.消极的情绪
想得太多，心思太重，会让整个人变得消极，抑郁甚至冰冷。并且一个人思虑过多就容易伤脾，进而导致气血不足，直至阳虚。
6.经常熬夜
夜间属于阴阳交接时，只有在睡眠状态下，才能让阴气和阳气很好的完成交接，可帮助锁住体内的阳气。长期喜欢熬夜的话，会导致体内的阳气出现损耗。
日常的生活会因此而受到不小的影响，熬夜后的第二天会感觉自己怎么也提不起精神来。
02体内阳气充足的人，一般有7大特征，希望你也有
1.活力充沛
如果是人体阳气充足，就不会出现手脚冰冷、浑身怕冷的现象。即使是在寒冷的冬天，也会是浑身暖暖的状态。且会精神饱满，充满活力，一般是阳气的温养功能导致。
2.睡眠质量高
阳气充足的人，睡眠质量会高。阳气和一个人的睡眠也是有关联的，人体的阳气正常是需要维持一个动态平衡的，夜间的睡眠就是人体恢复阳气的一个重要时间点。
如果睡眠不好，那么阳气的恢复也就不好。所以如果一个人阳气充足，那么由此也可以反向推测出夜间的睡眠质量是比较高的。经常是定时定点睡觉，脑袋一碰枕头一会儿就能入睡，一觉可以睡到天亮。
3.来月经很稳定
对于女性来说，如果阳气很足的话，还可以表现在月经上面。如果你来月经的情况非常稳定，每次都很准时的话，说明你身体护养得很好。如果你每次都是不稳定的状态，还要多加调理自己的身体。
4.晚上不容易出汗
人们出汗是正常的，通常是在活动频繁和温度高的时候。但是如果总是有盗汗，就要注意了。这是因为阳气不足时，肾脏会受到影响。肾气虚弱时，人睡觉容易盗汗。
5.脏器功能旺盛
如胃消化吸收功能好，营养足够、面色红润。并且心肺功能处于健康状态，呼吸均匀、心跳正常、大小便正常、精神状态好。这些都依赖于阳气的气化推动作用，阳气足时人体新陈代谢功能会旺盛。
6.抵抗力强
如果有免疫能力较强这种特点，代表阳气充足。阳气想要旺盛离不开良好习惯养成，是让抵抗力提高的前提。
免疫系统可以发挥功能对抗外来病原体的入侵，不会经常动不动就生病，这也是健康的标志。因此需要通过良好习惯养成维持阳气旺盛状态，有效降低疾病患病率。
7.身体强壮
身体强壮与身体健暖是两回事，身体强壮主要表现在骨骼肌肉的强健。特别是男生，如果身上的肌肉发达，很多时候会有一种阳刚之气表现出来。其实，，这就是身体强壮的一个外化体现。
03如何才能增强体内阳气？
1.晒太阳
阳光对于阳气来说是最好的补充来源。一般情况下，上午十点半左右的日光，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以迅速的增强身体体质。循序渐进的话，身体的阳气也会逐步增加。
2.早睡早起
我们身体运行和自然运行时间是符合的。若是晚睡的话，过了十一点还不睡觉的话，那么就错过肝经和肾经的排*。体内的阴气就会加重，会消耗体内的阳气。
早晨是阳气生发的时候，如果太晚起，错过了阳气生发的时间，阳气得不到补充。只消耗不补充的话，阳气就会受到损伤，体内阳气就会不足。
3.多做户外运动
因为运动是提升阳气的最好办法，比如可以经常慢跑、快走、扭秧歌、跳街舞、打球等。
4.食疗
食物中可以加一些如葱、姜、蒜，这些既是食材，也是调味品。而且性温，可提高阳气。比如冬季时炖牛羊肉，可加肉桂、草果、花椒等。
04延伸：多吃这些食物，或可起到补阳功效
1.海鲜
常见如海带、海参、虾、*鳝等，可帮助人体抗寒、壮阳，同时具有一定滋补效果。同时海参具有一定抗疲劳和补肾壮阳作用，有益于肾虚人群食用。
2.坚果、果蔬
核桃、栗子、枸杞、豆类以及韭菜、山药、洋葱、榴莲等食物，也具有温补作用。
3.药物
如鹿茸、附子、肉桂、仙灵脾、巴戟天、仙茅等药物，都具有比较好的温阳效果，可以很好补充体内阳气。#爱乐养生#