前不久，知名企业的一位高管英年早逝，深深感到：死神面前，人显得真渺小！
今年3月网络上传出的工作制度，跟在后面的可是ICU啊。不管事业是大是小，中年人都不应该以身体健康为代价，换来的“成功”又怎能算是成功呢！
在现在，中年人的生活压力巨大。不论男女，工作中处理好上下级关系是入门，晋升的竞争激烈显然是“战场”；有了孩子，光孩子教育在内的生活成本都要翻几倍。挑任何一条拿来说说，都是一番“奋斗史”和“辛酸史”！
去过广州的人知道，广州马路的红绿灯读秒时发出“嗒嗒嗒”的声音，就好像时刻提醒行人时间紧迫，必须得加快脚步前行才行。
巨大压力下的现代人，有着着实令人堪忧的身体状况——亚健康状态，亚健康是介于健康和疾病之间的状态。放任不管，就会逐渐演变成各种疾病！
亚健康的表现
其表现为情绪低落，失眠，易激动，记忆力衰退，精神不集中，胸闷，紧张不安等等，但生化指标的医学诊断却是无明显异常，医生不能准确诊断。
据医学家们的调查分析表明:目前处于似病非病的亚健康竞占全球人口的50%。
造成亚健康的原因
a人的自然衰老（已被列为亚健康的一种类型）
人体成熟以后,大约从30岁左右就开始衰老。譬如女性出现更年期综合征,生理系统功能紊乱；男性虽然更年期症状不明显,但也会产生男性机能衰减。
b过度疲劳造成的精力、体力透支
生活、工作节奏加快,竞争的日益激烈,使人们用脑过度,身心长期处于超负荷紧张状态而造成身心疲劳。
怎样改善亚健康
跑步，被认为是健康无副作用的良药之一，或可以改善亚健康状态。
在早晨，或晚上，每天能看到跑步的人群，都无需惊讶。3月江苏扬州马拉松才结束，4月上海的2场马拉松赛事刚刚落下帷幕，5月山西敦煌双遗马拉松开赛在即，全年的赛事没有间断。在国内，已逐渐形成良好的跑步氛围，更有城市视跑步为一种文化，譬如重庆。
长期跑步的7大好处
1.加快身体新陈代谢，减缓身体器官的自然衰老，
2.肠胃蠕动的加快可以将体内*素排出，皮肤底下的脏东西通过汗水排出体外，
3.跑步需要持续一段时间的耐力，尤其是男性，可以提高机能，
4.形成规律的作息时间，适当肌肉的疲劳有助于提高睡眠质量，改善失眠，
5.跑步时身体姿态挺拔，挺胸收腹，下巴和脑袋微扬，长期跑步可以纠正身姿，
6.跑步时身体分泌多巴胺的化学物质，给身体和大脑传递愉快的信息，精神面貌好，情绪高昂，
7.改善身体的心肺功能，心脏搏动更平稳有力，静息心率更低，改善胸闷状态。
跑步的7个建议
1.不要三天打鱼两天晒网，跑步是项坚持的运动，
2.对空气质量有要求并且晚上安排不出时间的，可以选择5-6点晨跑，
3.早上不习惯早起并且晚上有时间的，可以选择7-8点夜跑，
4.女生和体格魁梧的男生，作为新手跑者，开始前一个月内，配速9-10分钟，一次跑步最远2公里即可；运动型女生和体格精瘦的男生，则配速7-8分钟，一次跑步最远5公里即可，
5.跑步是项循序渐进的运动，逐渐增加距离和提高配速，隔天跑一次的频率便于身体得到足够休息，也更容易将跑步坚持下去，
6.跑步之前学会热身，跑步之后记得拉伸，尽量避免跑步中受伤，附热身拉伸一张全图
7.体重过大者，先尝试通过游泳实现减重之后，再开始跑步，避免膝盖负担过重早早地受伤。
这里有个体脂率BMI公式，大家自己可以算算：（a×0.74）-（b×0.+44.74）/b*%。
a腰围cm，b体重kg，c参数（男性44.74/女性34.89），正常范围分别是男性15%～18%，和女性20%～25%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
建议有了，那么剩下的，就是迈开腿，跑起来！
在死神面前，人显得很卑微！多数的中年人存在亚健康状态是个不争的事实。生命在于运动。今年3月马云和女跑友的一张登山照上了热搜，张朝阳爱好马拉松也是业界的话题，大佬们再忙，也会抽出时间去运动，我们就更没有“借口”说自己抽不出时间了。
中年人：跑步，是一项值得长期投资的运动，长期跑步，或能很快改善我们的亚健康状态。一副好的身体，才是让一切成为可能的前提！
到什么时候，我们能将亚健康放任不管呢？
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